Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Meditatsioon aitab stressiga toimetulemisel ja olulistele küsimustele vastuste leidmisel. See aitab kaasa vaimu arengule ning hinge ja keha harmoonia omandamisele. Meditatsioon sai idas laialt levinud, sisenedes joogade ja budistlike munkade igapäevasesse praktikasse
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Ujumisriiete hooaeg läheneb ja sellest tulenevalt mõtleb üha rohkem tüdrukuid, kuidas oma kuju võimalikult lühikese aja jooksul täiuslikkusele lähemale tuua. Kõhul esinevate liigsete kilode probleem on aktuaalne paljude õiglase soo esindajate jaoks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Raseduse ajal muutub naise näitaja märkimisväärselt. Pärast sünnitust toimuvad selle taastamise loomulikud protsessid, kuid eelmine vorm ei naase kohe. Seda protsessi saab kiirendada konkreetse harjutuste komplekti sooritamisega. Juhised Samm 1 Kõigepealt külastage oma günekoloogi ja küsige nõu, kui saate hakata tegelema kehalise kasvatuse, spordi või võimlemisega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Joogakursuste populaarsus kogub igal aastal hoogu. Algaja jaoks on peamine leida hea juhendaja, kes kujundaks tuleviku jaoks õige mõtteviisi ja aitaks vigastusi vältida. On täiesti võimalik, et pärast pikka harjutamist soovite joogakunsti teistele edasi anda ja saada juhendajaks, pakkudes endale muu hulgas head sissetulekut
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tuhanded inimesed unistavad heast tervisest, kuid ei näe võimalusi selle saavutamiseks. Nad kulutavad pillidele suuri summasid, tormavad ühe arsti juurest teise juurde ega leia oma vaevuste jaoks imerohtu. Kuna Taijiquan suudab näidata teed tervisele, on õige teha see kõigile inimestele kättesaadavaks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hatha jooga võib anda väga häid tulemusi, kui teeme seda regulaarselt. Seetõttu on väga oluline välja arendada harjumus treenida. Juba ainuüksi selle näitaja järgi näete, kui edukas on meie praktika. Oma väärtuslikud viljad saame praktikast, kui jõuame tasemele, kus meie klasside arv nädalas on vähemalt kaks korda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Punnis kõht võib ilmneda ka õhukestel inimestel. Nn pruun rasv koguneb selles piirkonnas kiiresti ja erinevatel põhjustel. Eksperdid ütlevad, et sellel pole mitte ainult negatiivset esteetilist mõju, vaid see võib muutuda ka teatud haiguste arengu katalüsaatoriks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Millegipärast lõpetavad paljud naised, kui saavad teada, et saavad lapse, igasuguse füüsilise tegevuse täielikult. Loomulikult on raseduse ajal tüsistusi, mille korral on parem hoolitseda. Kuid üldiselt on rasedatele mõeldud sport väga kasulik ja isegi vajalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mida mõeldakse tegelikult sõna "jooga" all? Võimlemisharjutuste süsteem? Enesearengu viis? India rahva filosoofia? Või äkki religioon? Selle küsimuse sajale inimesele esitades saate sama palju vastuseid. "Jooga"
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana on üks jooga klicic asanatest (poosidest). See soodustab ajurakkude uuenemist, leevendab väsimust ja mõjub soodsalt seedimisele. Selle mõju sõltub selle asana sooritamise tehnika õigsusest. See on vajalik joogamatt Juhised Samm 1 Minge neljakäpukile, käed põrandal, peopesad õlgade laiuses, sõrmed laiaks ja ettepoole
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hoolimata asjaolust, et jooga aitab inimesel saada tervist ja sisemist energiat, võivad mõned selle harjutused olla üsna traumaatilised. Oluline on mõista mõningaid punkte, mis aitavad teil treeningutel hätta jääda. Juhised Samm 1 Soojendage enne iga joogatundi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Naisel võivad olla laiad puusad, täis jalad ja piisavalt suured rinnad, kuid kuju teeb kohmakaks just talje puudumine. Neile, kellele loomuselt pole saledat keha antud, on vaja sooritada vöökohaharjutusi, mis treenivad kaldus pressi ja põiki lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kopsud on inimese jaoks elutähtis organ. Kuid paljude inimeste praegune elurütm aitab kaasa stressisituatsioonide tekkimisele, samal ajal kui hingamine muutub madalaks, ilmnevad õhupuudus ja valu rinnus. Väljend "sügavalt hingata" on üha vähem seotud tänapäeva inimesega
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kõhu vaakum on suurepärane harjutus keha rasva vähendamiseks vööl. Selle harjutuse eeliseks on keha rasvade loomulik vähenemine ja lihaskorseti tugevdamine. Vaakumit saab teha igal ajal ja igal pool. Põhireeglid Esiteks tuleks kõhu vaakum teha tühja kõhuga
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Paljude spordialade esindajad vajavad tugevat kaela: jalgpallurid, maadlejad, poksijad. Ka sellele lihasele tuleb tähelepanu pöörata, nagu kõigile teistele. Kaaluda tasub teatud ohutuid kaela treenimise meetodeid. Juhised Samm 1 Venitage oma kaela aegluubis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nüüd lõpuks on sinust saanud noor ema. See on kahtlemata väga rõõmus sündmus. Tundub, et kõik on korras, kuid märkate, et olete raseduse ajal juurde võtnud palju lisakilo ja kunagisel ideaalsel figuuril pole enam seda atraktiivset välimust. Mida teha ja kuidas taastada oma keha oma varasem kuju?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga kitsas sõnas on hinduismi üks peamisi filosoofilisi koolkondi. Tegelikult on see kogu füüsilisi, vaimseid ja psühholoogilisi tavasid. Jooga tõhususe tõttu võib isegi madal süvenemine nendesse tavadesse oluliselt parandada elukvaliteeti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimese jalg on keeruline anatoomiline struktuur, mis koosneb 26 lamedast ja laiast luust, mis on ühendatud tugevate sidemetega. Kahjuks tekivad sageli jalgade traumaatilised vigastused ja keegi pole selle eest kaitstud. Põhjuseks võib olla mitte ainult löök, ebatasasel pinnal kõndimine, vaid ka spordialased vigastused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegses maailmas puutuvad inimesed pidevalt kokku erinevate stressidega. Palju tööd, lähedastega aja veetmine, majapidamine ja igapäevased tööd, pere ja lapsed - see kõik nõuab palju aega ja energiat. Äriinimesed on eriti altid igapäevasele stressile
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õige hingamine on tervise ja pikaealisuse võti. Keha noorendamiseks ja raviks on edukalt kasutatud hingamissüsteeme. Need ravimeetodid on meile tulnud Indiast, Jaapanist, Hiinast. Nendes riikides on teie keha parandamise ja arendamise kultus väga kõrge, võib-olla peaksime sellele mõtlema
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lennu- ja kõrgustunne on alati hingemattev ja ajab kurvad mõtted eemale. Seetõttu armastavad paljud lapsed kiikumist ja ronimist. Miks siis ei saa depressiooni ja väsimust ravida “lapselike” meetoditega? Tundke end kärbsojooga muretu liblikana
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kõik inimesed on erinevad. Selle määratluse põhjal võime kindlalt öelda, et keha ja kõik selle üksikud elemendid kõigis inimestes on ühest või teisest vaatepunktist individuaalsed. Mõnel on küünarliigese liigne käte painutamine. Juhised Samm 1 Selline käte painutamine on enamasti pärilik, mis näitab õlavarreluu struktuuri iseärasusi, eriti selle alumist epifüüsi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kuulus näitlejanna ja telesaatejuht Ekaterina Strizhenova rääkis ühes oma intervjuus sellest, kuidas ta üllatas sünnitusmaja arste, hakates juba järgmisel päeval pärast sünnitust ajakirjanduse harjutusi tegema. Ilmselgelt saavutas Catherine oma eesmärgi:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Meditatsioon on iidne teadvuse muutmise praktika, mis jõudis meile joogast ja budismist. Meditatsioonil on kasulik mõju inimese kehale: see leevendab hirme, agressiivsust, depressiooni, parandab emotsionaalset seisundit, avab loovust ja soodustab lõõgastumist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas teil on unetus? Närvisüsteemi rahustamiseks enne magamaminekut proovige joogat ja maitsvat taimeteed (näiteks kummel ja palderjan). Juhised Samm 1 Istuge seina poole, lamage selili ja sirutage jalad mööda seina. Asetage käed külgedele, peopesad ülespoole
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Lapsepõlvest saati on meile räägitud õige kehahoia tähtsusest. Kui selgroog on isegi veidi kõver, võib see põhjustada siseorganite tõsiseid haigusi. Igasugust poosihäiret saab parandada harjutustega, mis aitavad tugevdada selja-, rinna-, kõhulihas- ja õlavöötme lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Joogatüüpe on sama palju kui inimese ilminguid. Milliseid meie ilmingutest kasutab Yantra jooga? Yantra jooga on üles ehitatud meie võimele ümbritsevat maailma visuaalselt tajuda. Silmade abil saab inimene näha kõike, mis teda ümbritseb
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Qigong on iidne Hiina filosoofiliste väärtuste ja praktiliste meetodite süsteem, mis hõlmab füüsilisi ja hingamisharjutusi, meditatsiooni. See on suunatud haigustega võitlemisele enesetäiendamise, keha enda varude avalikustamise ja arendamise kaudu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga kogub aastast aastasse üha suuremat populaarsust. Ja kui varem renditi talle ainult spordisaale, siis täna läheb ta juba umbsetest ruumidest kaugemale. Kuumal hooajal püüavad kõik sportlased korraldada oma tegevust värskes õhus. Ja on mitmeid kohti, kus saate produktiivselt ja kasumlikult harjutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne harjutama asumist on oluline meeles pidada sisemist meeleolu. Harmooniline eneseteadvus tundide ajal on väga oluline. Joogas arvatakse, et sisemine tasakaal on olulisem kui väliskeskkond. Kuidas ennast treenimiseks ette valmistada?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on tänapäeval muutumas üha populaarsemaks tavaks tugevdada inimese füüsilist ja vaimset seisundit. Seda tava on üsna palju. Ja mitte igaüks ei saa kohe ise otsustada - kumb on parem? kus on rohkem kasutust? Ja kas üldse tasub joogat teha?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ühel jalal olevad kükid on suurepärane harjutus, mis võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt pumbata kõiki jalalihaseid ilma raskusi kasutamata. Lülisamba probleemide korral on kangist loobumise oskus väga oluline. Lisaks võimaldavad kükid treenida südamiku lihaseid, luues alaseljale tõelise lihaskorseti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
"Vaikus on kuldne" - ütlesid iidsed inimesed. Kuid vaevalt tähendasid need materiaalset kaupa. Inimese peamine rikkus on tervis. Ja kuidas seda suurepärases vormis tugevdada ja säilitada, on tänapäeval teada palju viise. Üks neist on mauna - vaikuse tava
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas olete otsustanud joogaga tegeleda? Edu selles valdkonnas sõltub teie pühendumusest. Kuid mentori rolli ei saa eitada. On väga oluline valida pädev juhendaja. See on vajalik aeg otsimiseks, proovitundides osalemiseks Juhised Samm 1 Käige mõnel prooviseansil, kohtuge oma juhendajaga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilusad ja kindlad rinnad on võib-olla iga naise unistus. Kuid selle saavutamiseks peavad paljud vaeva nägema. Siin on viis lihtsat, kuid samas tõhusat joogaharjutust. Nad mitte ainult ei tugevda rindkere lihaseid ega suurenda kopsumahtu, vaid üldiselt tervendavad teie keha ja laevad teid positiivse energiaga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast füüsilist pingutust ja sportimist häirivad treenimata lihased sageli tugevat valu. Selle valu põhjus on piimhappes, mis tekib lihastes vastuseks ebatavalisele ja ebatavalisele koormusele. Enamik inimesi ootab, kuni valu kaob iseenesest, kuid tegelikkuses saate oma valu leevendada ja end pärast treeningut lihasvaludest vabastada
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Hommikused harjutused on võimalus alati heas vormis püsida. See aitab kogu kehal ärgata, annab positiivse laengu terveks päevaks ning hoiab ka tervist ja pikaealisust. Keegi alustab hommikut kuuma kohviga, kellelegi meeldib kosutav dušš ja on ka neid, kelle jaoks päev ei alga ilma hommikuvõimlemiseta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga aitab rasedatel naistel sünnituseks vaimselt ja füüsiliselt ette valmistuda. On harjutusi, mis tugevdavad närvisüsteemi, mis on hormonaalsete häirete tõttu üleannetu, leevendab selgroogu, parandab vereringet ning tõstab tulevase ema meeleolu ja üldist heaolu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Alustanud joogaga tegelemist, seisab varem või hiljem vajadus valida harjutamiseks spetsiaalne matt. Kvaliteetne vaip aitab teil asanad kiiremini omandada ja vähendab võimalike vigastuste ohtu. Juhised Samm 1 Pöörake tähelepanu materjalile, millest vaip on valmistatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on suurepärane praktika, mis tugevdab mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Joogat võib võrrelda omamoodi võimlemisega, on 10 põhjust, miks peaksite sellele tegevusele tähelepanu pöörama. 1. Hea uni. Jooga on väga kasulik neile, kes kannatavad unetuse all