Sport
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Sporditegevused on kõigile eranditult head. Aga mis siis, kui jalgadel on veenilaiendite märke? Muidugi peate treenima. Standardharjutused koormavad nõrgestatud veresooni tõesti üle. Spordi abil saame aga nende tooni oluliselt tõsta. Seetõttu on hädavajalik uurida, kuid mõningate kohandustega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud tüdrukud unistavad, et neil on ilus kuju. Suurim pettumus on tavaliselt lisamaht tuharatel. See aitab selle lähtestada, järgides mõningaid soovitusi ja sooritades mitmeid harjutusi. Vajalik Hoop, ratas. Juhised Samm 1 Kaotada liigset kaalu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Me kõik tahame saada ilusat tervet keha. Isegi kui inimene on juba ammu leppinud oma puudustega ega püüa midagi parandada, ei tähenda see seda, et ta ei tahaks sügaval sisimas olla sale ja vormis. Kui teil on ka sarnane soov, siis võivad allolevad näpunäited teile kasulikud olla
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kuivatamine on sportlik termin, mida kasutavad professionaalsed kulturistid. See protsess on seotud sellega, et keha põletab kogu liigse rasva ja eemaldab kehast vedeliku. Tegelikult võib seda nimetada kaalu langetamiseks. Kas olete kogu aasta visalt lihasmassi kasvatanud, kuid koos rasvaga juurde võtnud?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga inimene vähemalt üks kord oma elus ei olnud rahul oma keha väljanägemisega. Just sellistel hetkedel tulevad mõtted homsest kõike muuta. Kuid homme tuleb ja kõik jääb oma kohale. Õhukesed inimesed lubavad nii tihti kiikuma hakata, kuid isegi suure soovi korral kaovad nad kahtlustes, kust alustada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui inimesed jõuavad esmakordselt spordikeskusesse, on nad jõusaali varustusmassist kadunud, nad ei tea, kummal pool sellele läheneda. Selleks, et simulaatorite koolitus tooks ainult soovitud tulemusi ja rõõmu, tutvuge mõne olulise reegli ja näpunäidetega
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Käte ja jalgade lihaste ülesehitamiseks peate lisaks treeningule ka dieeti jälgima. Lõppude lõpuks on tasakaalustatud toitumise ja sportliku tegevuse kombinatsioon ilusa ja ülespumbatud keha võti. Olulist rolli mängib ka kehalise tegevuse regulaarsus
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Lai meessoost rindkere on seotud julguse ja jõuga ning pikk emane ilu ja seksuaalsusega. Seetõttu püüavad mehed ja naised kehalise aktiivsuse abil oma rindu suurendada. Rindkere lihaseid on soovitatav treenida vähemalt 3 korda nädalas, suurendades iga kord lähenemiste arvu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tõmme hõlmab õlgade, biitsepsi ja seljalihaseid. Nagu iga harjutuse puhul, peate maksimaalse korduste arvu suurendamiseks kas treeninguga seotud lihased eraldi välja töötama või suurendama töökaalu. Vajalik jõusaali liikmelisus Juhised Samm 1 Juhul, kui otsustate töötada iga lihasrühmaga eraldi, peate töötama eraldi delta-, biitsepsi- ja seljalihaste kallal
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus kõhulihased on paljude inimeste unistus. Kõhu peal olevad kuubikud põhjustavad kadedust ja austust nende jaoks, kellel puudub tahtejõud spordiga tegelemiseks. Alustama peaksite ülemise vajutusega. Sellisel juhul kaasatakse ka nii külg- kui ka alumine press
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suur võit Tšehhi jalgpallurite üle kohe turniiri alguses võimaldas meeskonna fännidel loota Venemaa koondise edukale esinemisele Euro 2012-l. Kahjuks ei olnud nende lootuste eesmärk tõeks saada. Kohtumise alguses nägid Tšehhi rahvuskoondise mängijad aktiivsemad välja kui meie mängijad, neil oli rohkem palli valduses ja vajutati, kui see kaotati
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud meist on tegelenud või tegelevad võitluskunstidega, kuid mitte paljud ei tea, kuidas löögi ajal kehakaalu õigesti üle kanda, viies maksimaalse impulsi löögipunkti. Vajalik Vaja on vaid soovi ja veidi vaba aega. Löögitehnikat saab harjutada igas olukorras
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Brasiilia maailmameistrivõistlused saavad järk-järgult hoogu. D-grupis toimus 14. juunil eeletapi üks oodatumaid kohtumisi - Inglismaa mängis Itaaliaga. Brasiilia linnas Manus Amazonia staadionil said pealtvaatajad jälgida jalgpallititaanide lahingut
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kõik teavad, et ideaalkaalu jaoks on olemas üldtunnustatud parameetrid. Kuidas kaotatud kaalu juurde saada? Tänapäeval saab ideaalse kehakaalu arvutada kalkulaatori abil. Massiindeksi ja kehakaalu suhte jaoks on olemas spetsiaalsed kalkulaatorid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga jalgrattur teab vajadust hooldada jalgrattaketti - siiski pole kõik teadlikud, kuidas seda määrida, et vältida kiiret kulumist ja muid ebameeldivaid tagajärgi. Rattakettale sobiva määrdeaine valimine on üsna lihtne - peamine on mõista selle tüüpe ja eesmärki
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Anaeroobse treeninguga kaasneb lihaste hapnikupuudus. See saavutatakse intensiivse treeningu abil lühikese aja jooksul. Saja meetri läbimine on anaeroobse treeningu suurepärane näide. Harjutuste tüüpe saab jagada kahte tüüpi - aeroobsed ja anaeroobsed
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
On inimesi, keda loodus ise on vormitud lihastega autasustanud. Ja vormi hoidmiseks vajavad nad lihtsalt regulaarset koolitust. Teised, kellel pole nii õnne, peavad kaalus juurde võtma spetsiaalse toitumise, pidevate jõuharjutuste ja valgu kokteilide abil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kükid on ainulaadne harjutus kogu kehale. Kõik spordifüsioloogid ütlevad ühehäälselt, et kükitamine on parim võimlemine. Ühelgi teisel harjutusel pole nii keerulist mõju kõigile meie lihastele ja kehasüsteemidele nagu kükitamine. See on tingitud asjaolust, et see harjutus hõlmab meie keha suurimaid lihasrühmi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paintball on sõjaväe stiilis mäng, kus võistkonnad või üksikud mängijad võistlevad omavahel. Sellisel juhul võib "lahinguvälja" asuda nii suletud paviljonis kui ka vabas õhus. Paintballi varustuse valik on vastutustundlik äri
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Uue areeni ehitamine S.M.-i nimelise endise staadioni kohale. Kirov lasti tööle 2007. aastal. Projekti järgi peaks see olema puhtalt jooksuradadeta jalgpallistaadion, mis mahutab ligi 70 tuhat pealtvaatajat. 57-meetri kõrguse 8-korruselise hoone plaanitakse katta 286-meetrise läbimõõduga lükandkatusega kupliga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sportlased puutuvad pidevalt kokku raske füüsilise koormusega, mille tagajärjel vajab nende keha täiendavat tuge. Seda tuge pakuvad spetsiaalsed vitamiinikompleksid, mis sisaldavad kõiki keha vastupidavuseks ja taastumiseks vajalikke vitamiine ja mineraale
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Fingerboarding on noorte jaoks populaarne meelelahutus. Seda tüüpi hobi üks olulisemaid komponente on kaldtee. Kui teil seda veel pole, on aeg kodus park luua. Kaldtee peal saate teha palju erinevaid pikki ja ilusaid trikke. Vajalik - puitkiudplaat, - puidust klotsid, - kinnitusnurgad, - naelad, - tööriistad, - silindrikujuline ese, - köis, - raske ese (tellis)
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Tugev lihaseline raam toetab selgroogu, mille seisund määrab inimese elukvaliteedi. Kui te ei treeni seljaaju lihaseid, siis aja jooksul lihased atroofeeruvad ja lülisamba koormus suureneb. Juhised Samm 1 Seljaharjutuste tegemisel kasutage lisaraskusi
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kui otsustate dieeti pidada või soovite lihtsalt kaalust alla võtta, piirates end toidus, kuid mitte järgides kindlat süsteemi, peate teadma, kuidas süsivesikuid õigesti arvutada, kuna nende ületamine aitab kaasa kehakaalu kiirele tõusule ja raskete haiguste areng
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pükste vöökohast kõrgemal asuvad uesteetilised voldid paljastavad ühe levinuma kehaprobleemi - rasvaladestused taljes ja külgedel. Igapäevaelus füüsiline aktiivsus nendele kehaosadele praktiliselt ei lange. Seetõttu on isikliku treeningprogrammi koostamisel hädavajalik lisada kaldus kõhulihaste harjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasv ja lihaskoe on erineva iseloomuga ega saa üksteiseks muunduda. Reeglina räägime ühe liigi järkjärgulisest asendamisest teisega. Kõige tavalisem soovitus on kombineerida jõutreening kardiotreeninguga. Esimesel ajal moodustub lihaskoe, teisel põletatakse rasvarakke
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sihvakas, toonuses keha, ilma tilkagi ülekaalust, on iga naise unistus. Paljude jaoks jääb see teostamatuks. On oluline teada, et teel täiusliku keha juurde peate olema valmis loobuma laiskusest ja armastama füüsilist tegevust. Juhised Samm 1 Ärge vähendage oma igapäevase dieedi kaloraaži
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljudel endasse pürgivatel sportlastel on üks probleem. Kui palju kaalu raskustega töötamisel mürsku panna? Liiga palju panemine on täis vigastusi, ettevaatust ja liiga vähe kaalu - treenimine ei too mingit kasu. Täitmisjuhistes reeglina ei näidata, millise kaaluga töötada, räägitakse ainult korduste arvust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Aja jooksul kaotab nahk oma elastsuse, see on tingitud asjaolust, et nahk, aga ka selle all olevad elastsed ja kollageenikiud, venivad tugevalt ja seejärel vajuvad. Kuid ärge pahandage, sest kaotatud elastsuse taastamiseks on mitu võimalust
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Naisrind on üks õrnemaid kehaosi. Ta tõmbas alati meeste imetlevaid pilke. Soov saada ilusaid vorme on loomulik kogu õiglasema soo jaoks. Kuid aja jooksul kaotavad rinnad oma tugevuse. Selle algse välimuse taastamiseks peate järgima mõningaid näpunäiteid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõht rikub mõnikord isegi saledate tüdrukute välimust. Regulaarsed kõhuharjutused aitavad seda puudust parandada. Harjutades iga päev 30 minutit, muudate kõhu kiiresti vähem märgatavaks ja figuuri õhemaks. Juhised Samm 1 Seisa sirgelt, jalad pisut lahus, aseta peopesad kõhule
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Fitness ja kulturism võivad lihastele ilusa leevenduse anda. Selle tulemuse saavutamiseks ei piisa aga lihtsalt lihaste pumpamisest. Selleks peate sööma ka õigesti. Juhised Samm 1 Üleminek kaloririkale dieedile. Valgusisaldusega toiduainete ülekaalus oleva dieedi õige koostamine on eeldus lihasmassi kasvatamiseks ilma rasvata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimesed, kes otsustavad oma vormi korda teha, proovivad kõigepealt kas puudujääva kaalu suurendada või selle kaotada. Seetõttu püüdleb peaaegu iga sportlane kauni reljeefse keha poole. Selle eesmärgi saavutamiseks tasub järgida mõnda reeglit
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kui treenite jõusaalis "loomulikult", st ilma anaboolsete steroidide kasutamiseta, peate treeningu, puhkuse ja toitumise küsimustes pidevalt, pigem rangelt ennast kontrollima. Fakt on see, et kõik need põhifaktorid mõjutavad otseselt teie taastumisvõimet, mis määrab lihaste kasvu
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Paljud sooviksid, et talje oleks õhuke ja kõhulihased oleksid head. Kuid nende soovide täitmiseks takistab neid laialt levinud veendumus, et treenimine võtab palju aega ja vaeva. Ja sellepärast on seda unistust nii kaua edasi lükatud, riskides sellega, et see ei täitu kunagi
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Keegi ei hakka fitnessi tegema lihtsalt seetõttu, et tal on vaba aega. Sagedamini juhtub see vastupidi - vaba aega pole, kuid peame kiiresti kaalust alla võtma, tuharad kokku tõmbama, pärast sünnitust kõht eemaldama, lihaseid üles ehitama jne
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kaasaegsest linnast on raske leida inimest, kes oleks oma välimuse ja kujundiga täiesti rahul - sajad ja tuhanded inimesed nälgivad, harjutavad simulaatoritel, istuvad kurnavatel dieetidel, üritavad kaotada liigseid kilo. Mõnikord on pingutused aga asjata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõik unistavad olla noored ja ilusad, kuid kõigil ei õnnestu ilusat kuju säilitada ka noorelt. Ja kui varem oli see seotud hormonaalse arengu, laste sünniga, siis tänapäeval on probleem meie silme all noorenemas. Ja seetõttu - seda on võimatu tagumisele põletile panna
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Iga naine unistab ilusate jalgade saamisest. Paljud naised on hädas kahe vastupidise probleemiga: paksud või liiga õhukesed jalad. Selles aitavad reie, tuhara ja sääre lihaste harjutused. Jalgade suurepärases seisundis hoidmiseks tuleks treenida vähemalt 3 korda nädalas
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Lai meessoost rind on usaldusväärsuse, tugevuse ja kaitse sümbol. Kuid lai rind ei ole mitte ainult ilus. Lai rindkere on täiendav kopsumaht, mis tähendab võimet pikka aega rasket füüsilist tööd teha. Rinna laiendamiseks on vaja läbi viia spetsiaalseid hingamisharjutusi