Spordistiil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Läikivate meesteajakirjade järgi otsustades jagunevad mehed enesekindlalt kahte rühma: need, kes vaatavad peamiselt naiste rindu, ja need, kes vaatavad peamiselt perset. Veelgi enam, teine grupp edestab koguseliselt esimest. Ilmselt seetõttu, et looduslikke ilusaid naissoost poppe on jäänud rohkem
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rindkere areng on iga sportlase programmi nurgakivi. Sõltuvalt soost ja fookusest saab neid arendada nii visandamiseks kui ka mahu saamiseks. Treeningu ajal on kõige tähtsam mitte lubada triitsepsil töötada, vastasel juhul läheb kogu koormus neile
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kooliajal juhtusin tegelema käte maadlusega. Selles artiklis räägin peamistest põhimõtetest ja paarist harjutusest, mis aitavad teil amatööride tasemel võita. Käte maadlus (käte maadlus), üsna laialivalguv, lõbus meeste seas. Võidu saavutamiseks pole vaja tohutuid, ülespumbatud relvi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Brad Pitti tegelane Fight Clubist ütles: "Te ei tea endast midagi, kui te pole kunagi võidelnud." Kui palju see vastab tõele, ei tasu otsustada. Teine asi on see, et tänavavõitlus võib sind varitseda mitte ainult pimedas alleel, vaid ka kõrgeima klassi valgusküllases restoranis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Professionaalsed sportlased tunnevad võlusõnu "mass", "kuiv" ja "madala süsivesikusisaldusega dieet". Kuivatamine on terve rituaal, kõige raskem periood professionaalse kulturisti elus. See nõuab konkreetset dieeti ja treeningrežiimi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rusika suuruse määravad ennekõike inimese anatoomia tunnused. Kõik on seotud luu laiuse ja keha kaaluga. Aga mis siis, kui peate enesekaitseks või võitluskunstide harrastamiseks rusikat suurendama? See on vajalik - hantlid; - kang
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast selliste filmide nagu "Yamakashi" ja "District 13" ilmumist hakkas meie riigis arenema kummalise nimega "parkour" uus ekstreemsport. Parkour pole lihtsalt ekstreemne tänavaakrobaatika, vaid ületab takistusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Parkouri võib õigusega nimetada üheks populaarsemaks ja suurejoonelisemaks tänavaspordiks. Selle elemendid on ettevalmistamata inimese jaoks üsna keerulised, kuna parkourist peab oma keha ideaalselt kontrollima ja ideaalse füüsilise vormiga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rull on spetsiaalne rull, mis aitab maandumist pehmendada. See viiakse läbi kaldus, see tähendab, et jäljendaja kokkupuuteliin pinnaga ulatub õlast kergelt kaldus allapoole. Juhised Samm 1 Tavaliselt kasutatakse maandumisel rulli, et mitte vigastada jalgu ja jätkata jooksmist pärast hüpet kõrgelt või pikalt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rääkides sellest, kuidas saada heaks treeneriks, väidavad mõned poksijad silmagi löömata, et seda on väga lihtne teha. Nagu, piisab sellest, kui viis korda nokauti saada ja olete valmis treener. Nagu teate, on igas naljas teatud tõde. Viimane seisneb eelkõige selles, et ilma teie enda esinemiseta ringis ja kolossaalse isikliku kogemuseta on teiste poksijate koolitamine keeruline ja see pole eriti võimalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Soov saada spordikategooria on omane igale aktiivselt spordiga tegelevale inimesele. Lõppude lõpuks on kategooria sportlase füüsilise, tehnilise ja taktikalise valmisoleku näitaja. See iseloomustab sportlikkuse taset ja seda antakse välja linna- ja piirkondlikel võistlustel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Esialgu ei kaasnenud seda tüüpi võitluskunstide jagamist stiilidesse. Esimesed meistrid ja asutajad pooldasid ühtse kooli loomist, kuid mitte kõik polnud sellega nõus. Aeg möödus ja karate jagunes paljudeks eraldi koolideks. Uued stiilid on ilmunud ja ilmuvad tänaseni
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Karates on must vöö eesmärk, mida püüab saavutada see, kes suurema osa ajast ja energiast pühendab seda tüüpi võitluskunstidele, püüdes saavutada täiuslikkust. Musta vöö saamiseks ei pea mitte ainult füüsiliselt hästi ette valmistama, vaid ka vaimselt meistri tiitlini “kasvama”
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hoiak karates on võitluskunsti alus. Just tänu sportlase seisule sõltub see, kas ta suudab võitluse käigus kasutada vajalikke tehnikaid või kaitseplokke, samuti sellest, kas ta võidab vastase. Hoolimatu suhtumine hoiakusse võitluse ajal, isegi kui see on sportlik, nullib võitleja kõik oskused ja viib paratamatult lüüasaamiseni
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kiire löömise oskus on iga võitleja väljaõppes oluline element. Mida kiiremini löök saab, seda vähem on vaenlasel võimalusi kvaliteetset kaitset üles ehitada. Lisaks on löögi jõud otseselt proportsionaalne selle rakendamise kiirusega. Sama hoolikalt peate treenima nii käte kui ka jalgade kiirust, sest hea löögi andmiseks on vajalik kõigi kehaosade vastastikune mõju
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Löögikiiruse suurendamiseks peate treeningu ajal tegema täiendavaid pingutusi. Oluline on löök tehniliselt korrektselt läbi viia, lihased ja sidemed välja arenenud ning rünnakul lõdvestunud. Võitluskunstnikud ja professionaalsed poksijad võivad kiidelda kiire ja terava löögiga, mis võib vastase mitme minuti jooksul töövõimetuks muuta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Push-up on kõige soodsam viis suurepärase füüsilise vormi säilitamiseks, pealegi saate selle harjutuse abil moodustada ilusa kuju: laiad õlad ja kitsas vaagen, arenenud rinnalihased. Siiski on teatud tüüpi tõukeid, mis pole suunatud reljeefsete lihaste moodustamisele, vaid sportlase puhtalt füüsiliste omaduste kujundamisele, millest üks on plahvatuslik tugevus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Punnitusi on mitut tüüpi. Kuid on olemas põhilised võimalused, mis võimaldavad teil saavutada head edu ilma spetsiaalsete tehnikate juurutamiseta hüpped ja vahetused. Push-upid võivad toolid, pingid ja muud seadmed olla mitte ainult põrandalt, vaid ka ebaühtlastest varrastest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Push-up on kasulik harjutus meestele ja naistele keha ülaosa lihaste treenimiseks. Push-ups parandab eriti oluliselt rinnalihaste seisundit. Need tugevdavad ka selgroogu. Juhised Samm 1 Mis tahes tüüpi tõukejõudude korral töötab kogu keha ülemine pool aktiivselt:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võite oma kuju kodus ideaalile lähemale tuua, kui valite optimaalse harjutuste komplekti ja kohandate dieeti. Ülekaalust üldiselt vabanemiseks ja külgedel olevate liigsete hoiuste unustamiseks võite kasutada ühte tõhusatest võtetest. Need aitavad teie vöökoha õhukeseks muuta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kuidas teha sirgetel jalgadel survetõstet - selle küsimuse esitavad jõutreeningu fännid, kes soovivad oma kehale kergenduskuju anda. Lõppude lõpuks sõltub teie harjutuse õigsusest teie tervise tulemus ja ohutus. Seetõttu on oluline teada deadlifti tehnikat ja seda järgida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordiala valimine ideaalse mina loomiseks. Miks just sport? Juhised Samm 1 Kõigepealt määratleme, mida tähendab ideaalne kuju. Vaadake fotot. Ilmselgelt: täiuslik pole võrdselt õhuke. Ideaalne tähendab harmoonilist, proportsionaalselt volditut
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Külgmisi kõhulihaseid nimetatakse õigesti kaldu. Need on osa südamelihastest ja mängivad suurt rolli paljudes harjutustes. Peaaegu iga liikumine algab nende lihaste kaasamisest ja alles siis kaasatakse teosse selja-, käte- või jalalihased. Kaldus kõhulihased tagavad ka nimmelülide turvalisuse suurte raskustega töötamisel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võitnud kätekõverdus on jõutreeningu ja tehnika kombinatsioon. Rünnakuid on mitut tüüpi, mis võimaldavad teil vastase käe kiiresti lauale asetada. Millist tehnikat kasutada, sõltub teie eelistustest ja füüsilisest võimekusest. Juhised Samm 1 Kuigi käevõitlus ei ole olümpiaala, on see muutunud väga populaarseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne kui otsustate, kas lahkuda kodust sportlikus vormis, proovides vaevusi mitte märgata või pikali heita / arsti külastada, proovige mõista, mis tüüpi lihasvalu teil on. Kummalisel kombel võib see olla mitte ainult "halb" ja kohest ravi nõudev, vaid ka "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Skulptuurid, pumbatud abs on sageli meie jõusaalireiside ainus eesmärk. Töötame aktiivselt kuubikute kallal sirgete muljumiste abil ja elame peaaegu jooksulindil, põletades rasva. Kuid tulemus ei sobi meile ikkagi, sest unustame külgmised kõhulihased, mis muudavad kõhu piirjooned ideaalseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suur kõht rikub isegi saledate tüdrukute kuju. Sellest puudusest vabanemiseks kasutab õiglane sugu erinevaid dieete, massaaži, kehalist aktiivsust. Naiste püsivus viib heade tulemusteni. Kuid kõigil daamidel pole suurt tahtejõudu, see ei tähenda, et nad ei saaks tugevaid kõhulihaseid ja toonuses kõhtu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
21. sajandi alguses laastas meie riiki moe laine vormisoleku, keha ilu, tervisliku eluviisi, treeningute ja õige toitumise jaoks. Inimesed voolasid massiliselt spordisaalidesse ja staadionitele, et oma välimust korda teha. Täiuslikult ilusa keha kuvand muutub pidevalt koos sporditööstuse arendamise prioriteetide muutumisega, kuid iha ilusate ja arenenud jalgade ja tuharalihaste järele jääb muutumatuks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Oma kulturismiprogrammi koostamiseks piisab põrandast, horisontaalsest ribast ja paralleelsetest ribadest. Kulturismi maailmameistriks on võimatu tulla, kuid lihaselise keha loomine on täiesti võimalik. Piisab teha kõik endast olenevad ja kannatlikkust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hoolimata asjaolust, et tänapäeval on spordisaalid varustatud uusima tehnoloogiaga ja sealt leiate kõige kaasaegsema varustuse, kasutavad osa kaugemas minevikus kasutatavatest seadmetest oma tõestatud tõhususe tõttu tänapäevalgi sportlased. Sellise mürsu näiteks on spordibaarid, mis pakuvad palju võimalusi erinevate lihasrühmade treenimiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Igasuguses löögitaktikat kasutavas lahinguspordis on vaja võimsat löögijõudu. Selleks, et löögid oleksid nii täpsed kui ka tõhusad, on vaja arendada löögi jõudu. Tugeva löögi andmiseks on vaja tugevdada löögis osalevaid lihaseid ja sidemeid, samuti käe sõrmenukke ja haardetugevust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Käelihaste treenimine on oluline mitte ainult meestele, vaid ka naistele. Naha lõdvestumisest ja keharasvast vabad käed võimaldavad teil kanda kleite ja varrukateta ülaosa ning näevad neis suurepärased välja. Harjutused hantlite, varda ja kummipaelaga pakuvad kaunist õlgade leevendust ja kuninglikku rühti ning arendavad ka seljalihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Langevarjuga sõitmine on spordiala, mida harrastatakse paraplaaniga. Paraplaan on kümne meetri laiusega tiib ellipsi kujul, mida juhitakse tänu sellele kinnitatud joontele. Iga tropi, mis võib tunduda nöörina, mahutab umbes 150-200 kg. Paraplaan lendab ilma mootorita
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Soovitame tutvuda parimate viisidega, kuidas tarbida 100 või rohkem kilokalorit 10 minutiga. Valige, mis teile meeldib, ja kaalust alla. Juhised Samm 1 Hüppenöör Isegi mõõduka (teile mugava) tempoga hüppamine võimaldab teil 10 minutiga ära kulutada umbes 110 kilokalorit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Löögi kujundamise tehnika sõltub kiirusest, mis on korrutatud massiga. Kõige tõhusamad ja tugevamad löögid on need, mis tulevad käest. Nad alustavad oma liikumist käe sõrmedest, mis visatakse piitsutades otse sihikule. Kogu tugevus ja jäikus lähevad peksvale jäsemele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Idamaiste võitluskunstide domineerimine teleekraanidel ja kinodes jätab vääramatult kõrvale ühe parima enesekaitse vormi - poksimise. Hea poksija on väga hirmuäratav vastane, kes on võimeline lööma rohkem kui ühe idafänni. Juhised Samm 1 Mille poolest erineb hea poksija halvast?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Poksiharjutustel on oluline roll poksiharjutustel. Need parandavad liikumiste koordineerimist, panevad lihaseid stabiliseerima ja rahustavad lihtsalt närvisüsteemi. Pirnipoks võib aidata teil ka vormi saada ja need lisakilod vabaneda. See on vajalik - pirn
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Isegi poksi õppimiseks valmistumine võib aidata teil stressitaset vähendada ja vormis olla. Ja kui õpid poksi mängima, lisatakse sellele boonusele ka omaenda tugevuse tunne. Poksimist saab õppida treeneri juures või iseseisvalt. See on vajalik Poksikindad Sidemed Hüppenöör Trenniriided Poksi eelised Tossud (mitte eriti tihedad) Telefoniraamat Interneti-ühendusega arvuti Juhised Samm 1 Poksimise õppimiseks leidke oma jõusaal ja treener
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Punnis kõht rikub mulje isegi väga ilusast kujust. Õigesti valitud dieet aitab vabaneda liigsest keharasvast ja spetsiaalsed harjutused saavad loid lihased hakkama. Tehke neid iga päev ja paari nädala pärast näete tulemust. Oluline on koormata kõik kõhulihased
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Isegi õhuke kuju ajab omanikke mõnikord pahaks, kuna külgedel on palju rasva. Harjutus aitab selles kehaosas kujundada ilusa painde. Peate regulaarselt treenima, ainult sel juhul saate kiire ja stabiilse tulemuse. Kõrvalrasva põletamiseks ei pea te treenima jõusaalis ega jõusaalis rühmatreeningus