Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Uisukostüümi valmistamine algab muusikast. Kujundaja, olles muusikat kuulanud, teeb tulevase meistriteose visandi. Järgmisena algab kanga valimise protsess. Selleks kasutatakse spetsiaalseid materjale, kuna materjali koormused on kolossaalsed
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimlemine sisaldab palju harjutuste rühmi, arendab paindlikkust, koordinatsiooni. Selle spordiala põhisuund on venitamine. Kõõluste maksimaalse elastsuse saavutamiseks peate kõvasti tööd tegema ja lähenema tööle keerukalt. See on eriti oluline tüdrukutele, kes tegelevad võimlemisega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rõngas on üks rütmivõimlemise esemeid, mida saab ise kaunistada, andes samal ajal võimleja trikoodele harmoonilise lisa. Lisaks vähendab rõnga kerimine oluliselt deformatsiooni ja muutub jäigemaks. Juhised Samm 1 Rõnga mähkimiseks võite kasutada isekleepuvat linti (oracal) või isegi pakkepaberit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elastne, ilus ja mõõdukalt pumbatud naisekeha on erilise atraktiivsusega, võlub meeste välimust. Seetõttu unistavad tüdrukud endast parima välja nägemiseks, et end palju enesekindlamalt tunda. Käte ehitamiseks kasutage oma kaalu ja hantleid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõrgushüppesõpru, keda näib taevas köitvat, pole nii raske raske füüsilise treeningu kursus maha lüüa. Päev päeva järel treenivad nad halastamatult oma keha käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks. Seega aitab teatud harjutuste komplekt hüppe kõrgust suurendada, on vaja välja töötada ainult oma keha õige koormuste programm
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mõne naise jaoks ladestub rasv vöökohale, teistele aga puusadele. Väga sageli koguneb rasv kaela ja õlgadele, kus moodustub mingi "padi", mis rikub figuuri suuresti. Sellest vabanemiseks tehke süstemaatiliselt seda harjutuste komplekti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suurepärane harjutus sõrmede tugevdamiseks on sõrmede surumine. Seda tüüpi tõukeid harrastatakse kõige sagedamini võitluskunstides, et tugevdada liigeseid ja arendada maadluses haarduvust. Tugevad sõrmed on vigastustele kõige vastupidavamad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Teine A.P. Tšehhov kirjutas, et "inimeses peaks kõik korras olema …". See väljend pole oma aktuaalsust kaotanud ning soov muuta ennast ja oma keha täiuslikuks on paljude jaoks elus väga oluline eesmärk. Et jõusaalis treenimine oleks tõhus ja kulutatud tervis ei muutuks sportlike saavutuste hinnaks, ei tohiks te kasutada valke, steroide ja muid "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Steroidid on testosterooni analoog, peamine meessuguhormoon, mis vastutab soo ja tugevuse eest. Regulaarne steroidide kasutamine toob kaasa asjaolu, et keha lõpetab oma testosterooni tootmise ja aja jooksul põhjustab see paljude funktsioonide rikkumist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kirjeldan praktilist treeningskeemi sportlasele, kes ei anaboolseid steroide, see tähendab "sirget". Võiksite seda kuidagi muuta või kaasajastada vastavalt oma oludele või eelistustele. Sa võid seda ka teha, peamine on see, et sa mõistaksid selle programmi aluspõhimõtteid ja järgiksid neid kindlalt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sörkimine on parim viis oma tervise korrastamiseks. Jooksmine aitab suurendada vastupidavust, kaalust alla võtta, treenida südant ja veresooni ning tugevdada liigeseid. Jooksuharjutuste mõju maksimeerimiseks peate oskama joosta õigesti. Mida peaksite jooksutehnika parandamiseks otsima?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sõltuvalt treeningu lõppeesmärgist teevad sportlased settide vahel erinevaid pause. Lühiajaline taastumisperiood võib keskmiselt varieeruda 30 sekundist 5 minutini. Juhised Samm 1 Treeni oma vastupidavust. Kui teie põhiülesanne on keha ettevalmistamine vastupidavuse arendamist nõudvateks võistlusteks, tuleks settide vahel teha pausid umbes 30 sekundit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Triitseps on õla triitsepsilihas, mis sirutab käe. Keha täielik paranemine pole võimalik ilma selle arenguta. Tricepsi on võimalik üles pumbata ainult teise käega ja mitte ühte mürsku kasutades. Juhised Samm 1 Asetage käed rinna tasemele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jõusaalis käimine võib olla aeganõudev või liiga kulukas. Võib-olla on lähim spordiklubi liiga kaugel? Igal juhul võite treenimiseks kasutada hantleid, kettlebelle või kummipaisurit. Kuid kui need kõige lihtsamad kestad pole teile kättesaadavad, kasutage ilusate lihaste loomiseks omaenda kehakaalu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Teil pole piisavalt aega jõusaali külastamiseks, kuid teil on suur soov sportida ja end vormis hoida? See pole oluline, sest lihaseid saab ehitada ilma rauata, kasutades raskuseks oma kaalu. Juhised Samm 1 Teil on vaja horisontaalset riba ja paralleelseid ribasid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõhulihased on kere esiosa peamine lihas. See osaleb keha hingamisfunktsioonides ja avaldab pidurdavat toimet ka kõhuõõnesisesele rõhule. Sellepärast on vaja jälgida kõhulihaste seisundit. Juhised Samm 1 Harjutus viiakse läbi seisvas asendis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Keskmised kõhulihased on need kõhulihased, mis moodustavad kõhuseina, hoiavad ja kaitsevad siseorganeid ning kujundavad ka inimese rühti. Selliste lihaste pumpamine on üsna keeruline, see võtab palju aega ja vaeva. Kõik on seletatav lihtsalt:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sageli kurdavad naised vasikate inetut kuju. Fitness aitab parandada paljusid säärte puudusi. Allpool on harjutuste komplekt, mis loob teie vasikate siseküljele kena ümaruse. Juhised Samm 1 Seisa sirgelt, käed vööl, jalgade vahel mitte rohkem kui 5 cm
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Efektiivsem on pressi kõigutamine hantlitega kui enda kehakaaluga. Täiendav koormus suurendab kõhulihaste koormust ja aitab moodustada ilusa reljeefse pressi. Lisades need lihtsad harjutused treeningprogrammi, saavutate soovitud tulemuse kiiresti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Püksid või "karukõrvad" võivad rikkuda isegi kõige ilusamate reide ja tuharate välimuse. Kuid neist vabanemine pole piisavalt lihtne: tõhus on ainult harjutuste komplekt, mis aitab tugevdada mitte ainult tuharalihaseid, aga ka välimine, samuti tagumine reied
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ratas on üks tõhusamaid ja samas ka lihtsamaid harjutusi, mis on kättesaadav kõigile, kes regulaarselt treenivad või lihtsalt jälgivad nende füüsilist vormi. Ratas viitab harjutustele, mida saate õppida iseseisvalt tegema, järgides teatavaid ohutusnõudeid ja abistaja ohutust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Push-up on iga spordiala peamine füüsiline harjutus. Tõepoolest, tänu sellele suureneb lihaste tugevus ja tugevus. Punnituste abil saate tõsta keha üldist toonust ja teha edusamme teistes harjutustes. Niisiis, kuidas õppida tõukeid kiiresti tegema ja muuta oma keha vastupidavamaks?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Saledaid naissoost jalgu ei peeta põhjuseta meeste jaoks tõeliseks lõksuks. Mitte ükski tugevama soo esindaja ei jää selle naisekeha osa nähes ükskõikseks. Spetsiaalsed harjutused aitavad muuta jalad vormis ja ilusaks. Juhised Samm 1 Plie kükid aitavad pingutada reie sisekülgi ja tuharalihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lai reljeefne rind, nagu arenenud õlavöö, on tõelise mehe märk. Rinnalihas koosneb kolmest kimpust: ülemine või klavikulaarne, keskmine, mida nimetatakse ka rinnakuks, ja alumine, kõht. Algajatel sportlastel on sageli raske alakeha treenida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vormitud biitseps on iga algaja sportlase unistus. Lõppude lõpuks näitavad käte arenenud lihased selgelt oma kapteni jõudu. Soovitud mahtu saab aga saavutada ainult intensiivse treeningu ja hoolikalt valitud harjutuste komplekti abil. Juhised Samm 1 Esimene harjutus heade tulemuste saavutamiseks on seisev kangipress
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud naised ja mehed pole oma füüsilise seisundi üle rahul. Kuid millegipärast (aja-, rahapuudus jne) ei saa nad endale lubada spordiklubide ja spordisaalide külastamist. Sellest hoolimata soovivad nad innukalt lihaseid ehitada ning omandada hea kuju ja ilusa keha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Flip lift on baaris teostatav põhiline võimlemisharjutus. See on vajalik Selle harjutuse läbimiseks vajate: põiktala, võimlemismati. Inimene peab olema füüsiliselt ettevalmistatud ja suuteline sooritama mitmeid põhiharjutusi, mida käsitleme allpool
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ideaalne kuju on paljude naiste unistus. Kuid hoolimata sellest, kui peenike loodus naisele on kinkinud, on palju, mille poole püüelda. Regulaarne treenimine mitte ainult ei paranda tervist, vaid aitab ka keha pidevalt heas vormis hoida. Kui olete kitsaste kleitide, seeliste, pükste ja lahtiste ujumistrikoodide armastaja, siis peate lihtsalt olema toonides tuharad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Alumine rindkere jääb kulturistidel sageli kahe silma vahele. Täiusliku kergenduse ja kauni joonistuse saavutamiseks tasub siiski tähelepanu pöörata rinnalihase kõigile kolmele kimpule. Lõppude lõpuks kaunistab ühtlaselt arenenud lihastega raudkere meest samamoodi nagu tugevad lihaselised käed
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paindlikkus on inimkeha võime sooritada motoorseid toiminguid suure liikumisvõimega. Inimkeha paindlikkus muutub vanusega. 6–11-aastastel lastel suureneb paindlikkus - see on tingitud noore organismi arengust. Kuid selles vanuses poistel on tüdrukutega võrreldes vähem paindlikkust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rinna- ja kõhulihaste ülespumpamiseks peate kõvasti tööd tegema, see tähendab, et kulutate mitte ainult jõudu, vaid ka piisavalt aega. Lõppude lõpuks on lihased, mis asuvad täpselt rinnus ja kõhulihastes, kõige vastupidavamate seas. Juhised Samm 1 Rinnalihaste treenimiseks sobivad põrandalt pealetõmbed
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Oskus oskuslikult saltot tuleb elus kindlasti kasuks. Kukkumisel aitab õige salto maanduda vigastusteta ning treeningu käigus - arendada osavust ja paindlikkust. Kuid mingil juhul peavad saltod olema osavad ja korrektsed. See on vajalik matt, inimene kindlustuseks Juhised Samm 1 Kõigepealt õppige edasi liikuma
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tuharate kuju määrab gluteus maximus lihas, mida peetakse inimkeha kõige tugevamaks lihaseks, kuna see vastutab näiteks puusa sirgendamise eest, kui võetakse näiteks istumisasendist püstiasend. Toonis tuharalihas tundub nii meestel kui naistel väga atraktiivne
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hommikune ja õhtune sörkimine on ammu populaarne spordiala USA-s ja Euroopas. Ja Venemaal kasutatakse jooksmist sageli moes, äärmiselt tõhusaks ja täiesti tasuta viisiks ülekaalust vabanemiseks ja suurepärase vormi saamiseks. Mis mõjutab rasvade põletamise kiirust Kaalu langetamise protsessis sõltub palju teie jooksude kestusest ja regulaarsusest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui kevad hakkab sujuvalt suve poole minema, mõtlevad naised aktiivselt kaalulangetamise võimaluste peale, mida on tänapäeval väga palju. Dieetide või kehalise aktiivsuse abil saate kaotada talvega kogunenud keharasva. Kõige populaarsemad kaalulangetamise spordialad on jooksmine ja jalgrattasõit - kuid kumb neist on tõhusam?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõik teavad sörkjooksu eeliseid ja tõhusust. See on üsna populaarne spordiala. See pole üllatav, sest jooksmine võib aidata teil kogu päeva laadida ja ennast suurepäraselt tunda. Kui soovite kaalust alla võtta suvehooaja alguseks, on sörkimine hädavajalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga naine soovib välja näha sale ja atraktiivne, see on eriti oluline suvel, kui figuurivigu ei varja mitu kihti tihedat riietust. Kõhu ja külgede eemaldamiseks, rippudes koledate voldidena üle vöö, peate kasutama integreeritud lähenemist, eriti kui vajate tulemust väga kiiresti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova on tunnustatud Venemaa sportlane, kes tuli olümpiavõitjaks 800 m jooksus. Mida huvitavat on tema elulugu ja sportlase isiklik elu? Masterkova elulugu Svetlana sündis Krasnojarski territooriumi Achinski väikelinnas 17
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selle elemendi täitmine on üsna lihtne, kuid samal ajal on see väga oluline, kuna see on aluseks teistele keerukamatele elementidele. Sõltumata sellest, millise ülesehitusega olete, saate ühe käega väljuda. Juhised Samm 1 Push-up ja push-up
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Horisontaalne riba on lihtne spordivarustus, mida saab paigaldada isegi tavalisse linnakorterisse. Horisontaalse riba üles tõmbamine ja riputamine on harjutused, mis võimaldavad teil kasutada terveid lihasrühmi, sellised harjutused on tüdrukutele väga kasulikud