Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kergejõustikus on teatud piir, milleni sportlased jõuavad. Koolituse esimestel etappidel nad alles hakkavad harjutama ja nende hingamissüsteem pole veel piisavalt arenenud. Kuidas saab minna uuele tasemele ja avada teine tuul? See on vajalik - spordivormid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selja paindlikkus - seljaaju liigeste võime liikuda täies amplituudis on nooruse näitaja ja garantii mitte ainult selja- ja selgroolülide, vaid ka paljude siseorganite korrektsele toimimisele seda. Peate pidevalt oma selja eest hoolitsema, arendama selle paindlikkust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sporditoitumine on spetsiaalne tooterühm, mida kasutavad sportivad ja aktiivset eluviisi harrastavad inimesed. Selle efektiivsus sõltub koormuse intensiivsusest, treeningute sagedusest ja keha omadustest. Kuna mõned sporditoitumisega seotud tooted võivad põhjustada inimese kehas kõrvaltoimeid, tuleks neid võtta erireeglitega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sport muutub üha populaarsemaks. Siiski on endiselt inimesi, kes kardavad tervislikke eluviise ja halbadest harjumustest loobumist. Jah, on üsna raske endast üle saada ja kogu elu teiega olnud laiskus välja juurida, kuid see on äärmiselt vajalik ja võimalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kätteta ratast nimetatakse ka araabia saltoks. Sporditerminoloogias tähendab mõiste "salto" 360-kraadist või enam pöördenurka ühest kohast, pöörates üle pea jalgadele. Araabia salto on külgklapp, millel on kõver. Seda viiakse läbi ühe või kahe jalaga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamasti ei saa poolmaratoni ega 21,1 km ilma spordi ja jooksutreeninguta joosta. Parimal juhul on võimalik seda distantsi osaliselt kõndida ja osaliselt joosta ning suuremal määral - kõndida. Erandiks on geneetiliselt andekad jooksjad. Kes suudab poolmaratoni joosta Kui inimene ei ole treeninud kauem kui kuus kuud või pole kunagi üle 10 km jooksnud, ei saa ta joosta 21,1 km
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihasevastase mässu laine lihtsalt pühkis kogu maailma. Teie keha tervis ja ilu on muutunud üheks arutletud teemaks, ilmunud on spetsiaalne toitumine ja treeningruumid on inimestest ülevoolavad. Lihaste kasvatamisel on palju saladusi. Üks levinumaid vigu, mida algajad lihaste kasvatamisel teevad, kasutab liiga palju raskusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Horisontaalse riba harjutused hõlmavad inimkeha erinevaid lihaseid. Kui soovite neid arendada, samuti oma jõudu ja vastupidavust kasvatada, tehke süstemaatiliselt lati peal üles tõmbamisi. Juhised Samm 1 Lati tõmbamine hõlmab peamiselt selja latti-, trapets- ja romboidlihaseid, samuti biitsepsi ja triitsepsi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tugevad, paindlikud, treenitud näpud pakuvad oma meistrile ustavalt sporti, kunsti ja igapäevaelu. Üldiselt treenitakse sõrmi kogu elu, sest nad on pidevalt tööga hõivatud. Kuid mõnikord on vaja saavutada veelgi suurem elastsus ja vastupidavus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
On äärmiselt oluline reageerida välistele stiimulitele võimalikult kiiresti, sest nende seas on võimalikud ohtlikud ja isegi surmaga lõppevad. Varjatud reaktsiooniaeg on ajavahemik stiimuli algusest kuni reaktsiooni hetkeni. See omadus sõltub ainevahetuse kiirusest ja on iga inimese individuaalne tunnus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Üle pika aja vaidlesid arstid üle kogu maailma, kas haiguse ajal sportimine on organismile kasulik või kahjulik. Ja täna, kui küsida selle kohta erinevatelt tuttavatelt, jagatakse arvamusi. Ja suure tõenäosusega sõltub neist otseselt inimese elustiil, kelle poole pöördute
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mehed, just nagu naised, unistavad ideaalsest vormist, tänu millele tunnevad nad end vastassoo ees enesekindlamalt ja atraktiivsemalt. Liikumine on omamoodi vahend lihasmassi ja -mahu suurendamiseks. Õppige oma kehaga korralikult töötama. Juhised Samm 1 Algajatel on sageli soov võtta kohe maksimaalne kaal ja teha palju lähenemisi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lamavas asendis tõusmine on üks märulifilmide austajate ning rütmilise ja kunstilise võimlemise austajate hellitatud soove. Seda tehnikat on uskumatult raske täita. See nõuab põhjalikku koolitust. Juhised Samm 1 Treeni oma jalgu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ühe käega alus on keeruline akrobaatiline trikk. Selle valdamiseks vajate pikki ja raskeid treeninguid. Põhimõtteliselt sõltub edu oskusest keha kaalu õigesti teisaldada kahelt käelt ühele. Esialgu on vaja arendada lihaskompleksi. Koolitus võtab erineva aja, sõltuvalt koolitatava individuaalsetest omadustest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rõngaga harjutamine on tõhus ja taskukohane viis külje, talje ja kõhulihaste pingutamiseks. Regulaarne treenimine võib aidata teil kaalust alla võtta ja vähendada tselluliiti probleemsetes piirkondades. Esimesed tulemused on näha mõne nädala pärast
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kindlasti unistavad paljud, et neil on ilus ja sale keha, lame kõht ja herilase vöökoht. Mõni kurnab end dieediga, teiste jaoks on jõusaal muutunud teiseks koduks ja mõni paljastab oma keha isegi radikaalsematele meetoditele - kirurgilisele sekkumisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rooma tool on kõige lihtsam trenažöör, milleks on jalatugedega pink. Seda kasutatakse peamiselt kõhu kõhulihaste ja kaldus lihaste tööks, kuid soovi korral saab seda kasutada teiste lihaste treenimiseks. Juhised Samm 1 Praegu on nii või teisiti Rooma tooli põhimõtet kasutades palju erinevaid simulaatoreid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui te ei ole ajakirjanduse jaoks mõeldud harjutuste komplekti fänn, vaid ilus toonides kõht - oi, nagu soovite, on väljapääs. Ja lihtne. Peate meeles pidama sellist imelist asja nagu lastemängud. Lapsepõlves oli nii lõbus vitsat keerutada. Ta pakkus palju rõõmu, kui iga kord oli võimalik pingutada ihaldatud kahe- ja kolmekohaliste numbrite järgi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rõngas ehk hularõngas on üks parimaid viise vöökoha vähendamiseks ja kõhule ilusa kuju andmiseks. Rõngaga treenimise ajal töötavad viltused kõhulihased, nad vastutavad talje õhukuse ja naba piirkonna ilu eest. Juhised Samm 1 Enne treeningu alustamist peate valima õige rõnga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pikka aega peeti püstist rühti aristokraatia märgiks. Alates lapsepõlvest õpetati aadlikele püstikäimise kunsti. Nüüd õpetatakse seda baleriinidele, moemudelitele, tantsijatele ja sõjaväelastele. Isegi vormiriietuse ja kostüümita võib neid rahva seas ära tunda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paindlik keha on naiselikkuse märk. Ja selle saavutamiseks aitab venitusharjutuste komplekt. Peamised edu tingimused on süstemaatiline treenimine ja oskus oma keha tunnetada. Juhised Samm 1 Seisa sirgelt, jalad koos ja tõsta käed üles
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Isegi täiskasvanuna saate säilitada kehahoia. Sirge selg pole mitte ainult terve selg ja ilus kõnnak, vaid ka korralik seedimine. Lihtsate harjutustega saate oma rühti säilitada. Terve selgroo saamiseks ja kehahoia säilitamiseks vajate spetsiaalset spordikompleksi, mis sisaldab harjutusi selja, kõhulihaste, kaela ja õlavöötme lihastele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Keha paindlikkuse tase näitab liigeste, sidemete ja lihaste seisundit. Kui inimene keerutab pingutuseta selgroogu ja teeb palju muid keerulisi liigutusi, siis võime öelda, et ta on paindlik. Venitus- ja keerutusharjutused võivad aidata suurendada keha paindlikkust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vaatemängulise väljanägemise jaoks ei piisa ainult kaalu tõusust. Selleks, et lihased oleksid selgelt nähtavad, tuleb erilist tähelepanu pöörata "kuivamise" protsessile. Seda protsessi eristab asjaolu, et teatud aja jooksul suurendab sportlane treeningu intensiivsust ja vähendab kaloraaži
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ajakirjanduse korrektseks ja tõhusaks väljatöötamiseks ning lihaste leevendamiseks peaksite arvestama spetsiaalse dieediga ja sooritama harjutuste komplekti. Selles aitavad kogenud spetsialistide nõuanded. Harjutused lihaste leevendamiseks Tuleb meeles pidada, et treenimine annab lihaste reljeefi moodustamise töös mitte rohkem kui 20%
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud mehed soovivad sportlikku kehaehitust, eriti laiad õlad. Pumbatud deltalihas ja muud õlalihased näevad kindlasti väga muljetavaldavad välja. Enamikul algajatel pole aimugi, kuidas seda tüüpi lihaseid treenida. Kuid hoolega allpool kirjeldatud harjutusi sooritades on täiesti võimalik saavutada õlavöötme suurenemine isegi algajate sportlaste puhul
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ääris on suusa või lumelaua külgpind, mis vastutab suusataja või lumelauduri stabiilsuse ja manööverdusvõime eest. Ja hoolimata asjaolust, et metall on lumest kõvem, on uisutamisel ääred siiski hõõrdumisest, ebakorrapärasustest ning väikestest kividest ja jääst tuhmid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasvapõletid on kõik ained, mis kiirendavad kehakaalu langetamise protsessi. Neid on palju ja paljudest neist olete juba kuulnud (L-karnitiin, kofeiin, guaraana, efedriin, klenbuterool jne). Võib-olla nad isegi kasutasid seda tulutult, mis pole üllatav, sest need on dieedi kiirendid, mitte selle "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rinnalihased kuuluvad lihasrühma, mis on meessoost kuju kujundav. Laia tugeva rinnaga meest tajuvad naised alateadlikult kui usaldusväärset kaitsjat. Esmajoones püüab pilku ilus isasrind. Selle suurus ja kergendus on kulturismi võistluste üks peamisi kriteeriume
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vähesed inimesed ei sooviks, et neil oleks ilus, pumbatud keha ja suurepärane tervis. Paljude jaoks jääb see kättesaamatuks unistuseks ja keegi saavutab tulemused vähem kui ühe aastaga. See kõik on seotud pädeva koolitusviisiga. Juhised Samm 1 Saage arstilt test
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suuvärk on plastist kaitsevahend, mida kasutatakse võitluskunstides ja muudes kontaktspordialades hammaste ja suu vigastuste vältimiseks. Erinevat tüüpi võitluskunstide harrastusvõistlustel on sportlase riietuse kohustuslik atribuut suuvaht
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui tänaval suvepäeval liiguvad teie poole kauni, pumbatud kehaga noored, tahate ka oma kuju üles võtta. Spordisaali külastamine pole alati võimalik ega saadaval. Ja saate kodus sportliku ja vormitava ilme, kasutades hõlpsasti kättesaadavaid vahendeid - hantleid, raskusi või isegi oma kehakaalu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Oskus kõrgelt hüpata võib aidata mõnes elusituatsioonis, näiteks kui on vaja ületada takistus. Regulaarsed hüppetunnid hoiavad heas füüsilises vormis. Mis tahes tulemuste saavutamiseks on vaja läbi viia erinevaid harjutusi, mis arendavad mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka kogu keha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hüpe ise pole ainult jala tugevuse näitaja, vaid kogu keha harmooniline areng. Fakt on see, et õigel hüppel on kõigil oluline roll, alates jalgadest kuni vestibulaarse aparaadini. Juhised Samm 1 Arendage oma käsi ja õlgu. Hüpe koosneb kolmest samaväärsest komponendist:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mäesuusatamine on talvel suurepärane välitegevus. Selle spordiala valdamiseks võite minna mägedesse või valida kohaliku suusaraja. Suusatamist on piisavalt lihtne valdada, ehkki see nõuab pisut visadust. Peamine on mitte unustada ohutusabinõusid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihasvalu on tavaline kaaslane algajatele ja kogenud sportlastele. Kõige sagedamini tuleb see järgmisel päeval pärast treeningut ja see on lihaskoe reaktsioon tavapärase koormuse suurenemisele. Valulik ebamugavustunne lihastes pärast rasket treeningut pole haruldane, isegi kui olete pikka aega sporti teinud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegne meditsiin pakub palju meetodeid jalgade kõverusest vabanemiseks. Kuid ärge kiirustage operatsiooni. Võimalik, et kõik on ilma operatsioonita fikseeritav. Juhised Samm 1 Minge ortopeediakliinikusse ja uurige, mis põhjustab teie jalgade kumerust:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kiire jooksmine võib oluliselt suurendada põletatud kalorite hulka. Kiiruse suurenemisega vaid kilomeeter tunnis suureneb energiatarbimine poole tunniga umbes 40 kilokalori võrra. Lisaks on see kiire jooks, mis annab unustamatu tunde maa kohal lendamisest, isegi kui see lend kestab vaid sekundi, ühelt sammult teisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kiiret sprinti nimetatakse sprindiks. Saja meetri pikkuse vahemaa ületamine nõuab sprinterilt kontsentratsiooni, tohutu pingutuse ja tahtejõu maksimeerimist. Kuid ainult tahtejõulistest omadustest ei piisa alati kiireks jooksuks. Samuti vajate jooksutehnikat, mida ei saa ilma hoolsa treeninguta läbi viia
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sõna "võimlemine" tuleneb kreeka võimlejast - "treeni, treeni". Võimlemine mitte ainult ei tugevda tervist ja edendab harmoonilist füüsilist arengut, vaid arendab ka koordinatsiooni, jõudu, paindlikkust ja vastupidavust. Võimlemist on mitut tüüpi