Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kevad on saabumas ja on aeg mõelda, kuidas suveks valmistuda, keha pingutada ja tooni tõsta. Jooksmine on lihtne ja tõestatud viis suurepärase füüsilise seisundi saavutamiseks, nii et peate lihtsalt tossud välja laskma ja iga päev umbes pool tundi jooksma
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Naised on mures sama küsimuse pärast: kuidas puusasid kiiresti vähendada? Lõppude lõpuks on suvi varsti käes ja seega, kui soovite kanda lühikesi pükse või tihedaid teksaseid, tunduge ujumistrikoos atraktiivne. Selle probleemi saate lahendada treenimise ja dieedi ülevaatamise kaudu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Regulaarne kehaline aktiivsus on kehale kasulik. Sörkjooks ehk sörkimine on kõigi jaoks kõige kättesaadavam tegevus. See ei vaja simulaatoreid, mürske ega eriti silmapaistvaid füüsilisi andmeid. Jooksmiseks on vaja ainult soovi, aega, vormi ja ruumi jooksmiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rinnakõhukuubikud ja lame kõht - seda tahavad paljud naised randa minnes peeglist näha. Selle saavutamiseks peate perioodiliselt läbi viima teatud füüsiliste harjutuste tsükli. Juhised Samm 1 Suveks üritavad tüdrukud tavaliselt oma kuju korda teha, et püüda jalutuskäigul või rannas meeste imetlevaid pilke
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nagu iga treeningu puhul, peaksite enne venitamist korralikult soojenema, et vältida lihaste venitamist ega liigeste kahjustamist. Oluline on lihaseid soojendada ja treeninguks ette valmistada. Seega välistate mitte ainult vigastuste tõenäosuse, vaid parandate ka treeningu tulemust ja efektiivsust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Trossi hüppamine on kaalulangetamise lemmikvahend. See harjutus avaldab positiivset mõju mitte ainult rasvapõletusele, vaid on kasulik ka vormis olemiseks ning seda kasutatakse hea vahendina igapäevaseks treenimiseks. Hüppenööri efekt Trossi hüppamine on lihtne, kuid tasuv harjutus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sammulugeja on seade, mille abil loendatakse samme, mida inimene on kõndides või joostes teinud. Sammulugeja võib olla kas eraldiseisev seade (elektrooniline või mehaaniline) või sisseehitatud näiteks nutitelefonis, kellas või mängijas. Miks on vaja sammulugurit Läbiviidud uuringute kohaselt teeb enamik venelasi päevas mitte rohkem kui 5 tuhat sammu, samas kui tervise säilitamiseks on vaja teha vähemalt 10 tuhat
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaalu langetamiseks ja lihasmassi mitte kaotamiseks on soovitatav kombineerida sporditegevus õige toitumisega. Sellisel juhul sobivad kõige paremini kardiotreeningud, mis kas ei põleta lihaseid üldse või kuivavad neid kergelt. Kuid on oluline teada muid saladusi, kuidas treenida rasva põletamiseks, kuid lihaste säilitamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vastupidavus on inimese võime pikka aega teatud kindla intensiivsusega tööd teha. Väsimuse esinemine piirab ja mõjutab sportlaste sooritust. Vastupidavus muudab kõigi spordialade treenimise palju lihtsamaks ja on heade tulemuste võti. Selle kvaliteedi areng võimaldab tahtejõu abil väsimusele vastu seista
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordi mood haarab üha rohkem inimesi. Tervislik eluviis, võime keha vormis hoida on nüüdseks muutunud väga populaarseks. Ja kui mehed eelistavad lihasmassi kasvatada, tahavad tüdrukud enamasti kaalust alla võtta ja kõhnemaks muutuda. Kõige problemaatilisemad piirkonnad kipuvad olema kõht ja jalad ning töötamiseks on palju häid harjutusi, isegi kodus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Arstid ja jooksuhuvilised vaidlevad pidevalt selle üle, mis on sellise treeningu jaoks parim aeg. Mõni ütleb, et hommikune sörkimine annab kehale energiat ja soodustab tõhusamat kaalulangust, teised aga väidavad, et õhtune treenimine võib aidata und tugevdada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tsükkel on moes ja suhteliselt uus treeningusuund, mis võimaldab teil mitte ainult tõhusalt treenida, kaloreid põletada, vaid ka vaimustada teid emotsionaalselt. Tõsi, selline sobivus ei sobi kõigile, kuna sellel on meditsiinilisi vastunäidustusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vormitud kehakuju saamiseks ja lihasjõu kasvatamiseks ei pea saalis jõusaali kandma. Ilusa keha saate horisontaalsel ribal tavaliste, kuid regulaarsete harjutuste abil. Peamine on mitte olla laisk, vaid minna enesekindlalt ja kindlalt ettenähtud eesmärgi poole
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on üks lihtsamaid ja taskukohasemaid spordialasid. Regulaarsel hommikusel või õhtusel sörkjooksul on palju eeliseid: see tervendab keha, annab energiat ja elavdab, ravib kroonilisi haigusi, kaitseb nakkuste eest ja aitab teil kaalust alla võtta, põletades jooksu ajal palju kaloreid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Moeajakirju sirvides ja televiisorit vaadates jälgite toonides kõhtu ja suurepärase figuuriga mehi ja naisi. Vaadates ennast peeglist, ei tunne te seda rõõmu selgelt. Kui soovite kodus kõhulihaseid ehitada, on olemas kindel harjutuste komplekt, mis aitab teil suurepäraseid tulemusi saavutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inglise keelest treening - treening, rong. Esimest korda ilmus treening mitte nii kaua aega tagasi - 2008. aastal Ameerikas ja paigutas end esialgu mitte spordi, vaid tavalise kehalise ettevalmistusena, töötage oma keha ja vaimu kallal. Treeningud Treeningud toimuvad peamiselt tänavatel, spordiväljakutel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sport on väga kasulik asi. Sportlikud tegevused tugevdavad mitte ainult keha, vaid ka teie vaimu. Enne harjutama asumist tuleks mõelda, kuidas tunnid teile kasuks tulevad. Jooksmine on kõigile kättesaadav, mistõttu tegelevad jooksmisega paljud inimesed maailmas
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nöörile istuma õppimine on igas vanuses reaalne. Usinalt venitusharjutusi sooritades võite 2–3 kuu pärast kiidelda painduva keha, lihastoonuse ja hea tervisega. Juhised Samm 1 Kandke venivaid, liibuvaid rõivaid, et hoida end mugavalt ja lõdvestunult
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lapsepõlves oli paljudel raskusi sellise pealtnäha lihtsa harjutuse sooritamisel nagu ettepoole keeramine. See element on tõesti piisavalt lihtne, kui teate, kuidas õppida seda õigesti tegema. See võib olla hea hommikune soojendusharjutus ja on kasulik nii lastele kui täiskasvanutele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegses maailmas on kehakultuur hädavajalik. Täna on väga erinevaid treenimisalasid, kuid harjutuse eesmärk on parandada üldist heaolu, parandada tervist, tugevdada lihaseid, parandada meeleolu ja parandada figuuri. Aeroobika hüppenööriga Seda tüüpi võimlemine on hiljuti vallutanud suure hulga harrastajaid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Külm, vihm või lumi näivad iga kord, kui õue lähed, ebameeldiva väljavaadena. Alati ei taha sellistes tingimustes trenni minna. Tahan teha harjutusi siseruumides, kodus või jõusaalis. Paljud inimesed eelistavad jääda mugavaks ja soojaks. Kui soovite hooajaks väga hästi valmistuda, siis - nagu kogenud mängijad ja treenerid ütlevad - peate jooksma
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimlemine on üks levinumaid spordialasid, seda peetakse kõigi haiguste imerohuks, sest see tugevdab ja tugevdab inimese tervist. See on ka omamoodi tööriist, mis sobib hästi enesehinnangu suurendamiseks. Ja hingamisharjutused on eriti kasulikud neile, kes on ärritunud ja kuumad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaugushüpe on täieõiguslik sport, mis pole kaugeltki nii lihtne, kui tundub. Igaüks võib hüpata pikalt, kuid mitte kõik ei suuda hüpates tõeliselt tõsiseid tulemusi saavutada. Piisavalt kaugele hüppamiseks peate regulaarselt treenima, arendama jõudu, jooksu kiirust, hüppevõimet ja väledust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sportlik jooksmine arendab vastupidavust ja kiirust. Ja kuigi ainuüksi sörkimise abil on lihasmassi kasvatamine üsna keeruline, saate spetsiaalse lähenemisega treeningule tugevdada alajäsemete lihaseid ja õlavööd. Juhised Samm 1 Jookse kiirelt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimesed teavad, et sportimisest on kehale palju kasu. Kui aga näiteks joostes ei järgita ohutusabinõusid ja mõningaid soovitusi, ei saa te seda kasu mitte ainult saada, vaid võite ka oma tervist kahjustada. Kuidas mitte teha vale valik?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui temperatuur väljaspool akent tõuseb üle 30 kraadi, siis regulaarselt treenides on väga oluline sellega arvestada. Tasub vaadata üle režiim ja koormus. See on tingitud asjaolust, et temperatuuri tõusu ja kehale avalduva stressi korral võib olla mitte ainult dehüdratsioon, vaid ka kuumarabandus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on lihtne ja taskukohane viis kaalu langetamiseks, kuid selleks, et see saaks tõeliselt kasu ja vähendaks rasva hulka teie kehas, peate treenima õigesti, kasutades teadmisi jooksmise ajal inimkehas toimuvatest protsessidest. See on vajalik kvaliteetsed jooksujalatsid Juhised Samm 1 Jooksmise ajal tarbib keha aktiivselt salvestatud energiat, tundub loogiline eeldada, et see võtab energiat vihatud rasvast, kuid see pole päris tõsi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pikamaajooksu peetakse populaarseks kergejõustikualaks. Enamasti harrastavad seda tervislikke eluviise järgivad inimesed ja soovivad oma sportlikku vormi oluliselt parandada. Pikkade vahemaade hulka kuuluvad tavaliselt need, mis jäävad vahemikku kolm kuni kümme tuhat meetrit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Horisontaalsest ribast üles tõmbamine on üks võimlejate üldfüüsilise ettevalmistuse käigus uuritud põhiharjutusi. Et õppida nullist üles tõmbama, peate arendama põhioskusi. Selleks kasutage lihtsaid ettevalmistavaid harjutusi. See on vajalik - võimlemiskepp
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Biitseps on hästi nähtav ja suur lihas, mis istub õla esiosas. Paljud sportlased pühendavad spordile mängides suurema osa oma tähelepanust just sellele lihasele. Kasulikud näpunäited ja harjutuste kogum aitavad bicepsi kodus lühikese aja jooksul üles ehitada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast filmide Yamakashi ja 13. ringkond vabastamist pühkis kogu maailma igasuguste akrobaatide laine. Kuid see spordiala nõuab palju pingutusi, isegi põhilist salto pole nii lihtne valdada. Juhised Samm 1 Tehke oma ettevalmistustööd
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui otsustate jooksmisega tõsiselt tegeleda, peab teil olema üldine arusaam seda tüüpi kergejõustikule omastest füsioloogilistest ja anatoomilistest omadustest. Sellised teadmised aitavad teil treeningprogrammi õigesti koostada, liikumistehnika õigesti välja töötada ja kaitsta teid võimalike vigastuste eest, mida sörkimisel sageli ette tuleb
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui otsustate, et hakkate alates homsest võimlemist tegema, pole kõige tähtsam järgmisel päeval oma otsust unustada. Hommikul ei pea hakkama võimlemisega tegelema, hüpates koheselt voodist välja, kui häire heliseb. Võimlemist saate teha endale sobival ajal
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Horisont on kergejõustiku üks ilusamaid, kuid väga raskeid elemente. Selle harjutuse läbimiseks peate kõigepealt valdama mõnda jõutehnikat ja surumist. See on vajalik - igasugune tugi; - sugu. Juhised Samm 1 Selle harjutuse põrandal sooritamisel on mõned iseärasused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kalaneetika ehk kalaneetika on tõestatud staatiliste harjutuste süsteem, mis on välja töötatud 20. sajandi kuuekümnendatel. Selle abiga saate lihaseid tugevdada ja venitada, andes neile nn balleti kuju. Calanetics on 29 harjutuse komplekt, mis põhineb joogaasanadel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on kõigile kasulik tegevus eelkõige seetõttu, et jooksmine tugevdab keha, tõstab efektiivsust ja lisaks parandab meeleolu. Süstemaatiline jooksmine vähendab südameataki riski, uuendab ja suurendab veremahtu ning suurendab ainevahetust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ragged run - vahelduv kerge jooksmine jerkidega. See aitab parandada südame, hingamissüsteemi tööd ja suurendada vastupidavust. Tänapäeva sportlased kasutavad jooksuvõimaluste tipu saavutamiseks sageli sprinditehnikat. Jooksutehnikat kasutatakse treeningutel sageli nii profi- kui harrastusjooksjatele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimese visuaalne-motoorne reaktsioon, nagu kõik muud tema võimed, võib areneda. Selleks peate teadma, kuidas oma reaktsiooni treenida ja loomulikult neid rakendada. Juhised Samm 1 Paluge sõbral mängida teiega mängu. See on väga lihtne, kuid samal ajal arendab see reaktsioonikiirust väga tõhusalt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Skulptuursete kõhulihaste hankimine võib olla keerulisem kui rindkere ja biitsepsi ülespumpamine. Probleem on selles, et kõik rasvavarud kogunevad peamiselt kõhtu. Seetõttu pole ajakirjanduse kiireks pumpamiseks jõuharjutustest piisav. Samuti vajate aeroobset treeningut ja õiget lähenemist toitumisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Need, kes hea ilmaga väga hea meelega jooksevad, pole vihma käes sörkimas väga rõõmsad. Ja asjata. Vihmas jooksmine võib olla kahekordne rõõm - hoiad end vormis ja naudid samal ajal puhast vihmaga pestud õhku. Peate lihtsalt riietuma, et mitte pealaest jalatallani märjaks saada