Sport
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Naistel, kes unistavad kaalust alla võtta ja samal ajal protsessi nautida, soovitatakse pöörata tähelepanu rulluisudele. Lõppude lõpuks on nende peal sõitmine südamekoormus, mis mitte ainult ei aita tervendada kogu keha, vaid tugevdab ka erinevaid lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga inimene tahab olla terve ja ilus. Meie ajal on selleks kõik võimalused. Spordisaalide ja spordikeskuste arv teeb paljudele inimestele ettekäändeks öelda, et nad ei saa tugevaks. Simulaatori lihaste ehitamine pole keeruline, kuid ainult teatud reegleid järgides saate kiiresti saavutada muljetavaldavaid tulemusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud naised usuvad, et jõusaalis füüsilisi harjutusi tehes ei saa te nende rindu suurendada. Selles on palju tõde. Füüsiliste harjutuste abil ei saa tõepoolest rindkere mitme suurusega suurendada. Kuid treenimine aitab teie rindu tõsta, mis neid visuaalselt suurendab
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Täiusliku keha loomine on väga keeruline ülesanne. Suurimat hoolsust on vaja selja lihaste töötamiseks, mis õige treeningu korral võivad muutuda tugevaks, ilusaks ja terveks. Vajalik - hantlid; - kangid; - simulaatorid. Juhised Samm 1 Kõige tõhusam viis seljalihaste treenimiseks on kang
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pumbatud seljaosa muudab teie elu lihtsamaks, kaitseb selgroogu ja tagab õige kehahoia. Kodus ei saa kuidagi selga pumbata nagu professionaalsed kulturistid, kuid saate selle muuta ilusaks ja harmooniliseks. Juhised Samm 1 Peamine harjutus on tõmbamine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi on inimkeha suurim lihasrühm. Need aitavad säilitada rühti, kujundada peenikese vöökoha ja luua tõeliselt meheliku silueti. Suuri lihaseid on lihtne välja töötada. Peate lihtsalt harjutusi õigesti tegema. Vajalik - põikpuu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vaatamata sellele, et aasta on vaevu alanud, lendab suveni kulgev aeg kiiresti. Praegu tasub mõelda kuju leevendusele, lihaste pingutamisele. Kuidas valida harjutus, et saada mõju paljudele lihastele ja sidemetele korraga? Milline treening on igas vanuses võrdselt tõhus ja sobib nii meestele kui naistele?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi on suurim lihasrühm. Need paiknevad kogu alaselja ulatuses ja ülemises osas jõuavad trapetsi alumisse serva. Nende lihaste töö on õlgade langetamine alla ja tagasi. Vaatame peamisi treeninguliike, mis võimaldavad meil neid lihaseid suureks muuta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Latt (laiad) on pindmised lihased, mis hõivavad kogu alaselja. Need algavad kaenla tagant ja laskuvad vöökohale lähemale. Need on kõige olulisemad lihased, mis on seotud selja moodustumisega. On teatud harjutusi, mis aitavad teil suurepäraseid tulemusi saavutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pumbatud vasikatele mõtlevad mitte ainult naised, vaid ka mehed. Meeste tõstetud jalad lisavad kogu kehale harmooniat, naiste toonuses vasikad aga seksuaalsust ja atraktiivsust. Kas kaaviari on võimalik kodus üles pumbata Paljud inimesed usuvad, et keha on võimalik ehitada mis tahes lihaseid ainult jõusaalis olevate harjutuste komplekti abil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Meie füüsilise tegevusetuse ajastul kohtate harva tugevaid ilusaid jalgu. Lõppude lõpuks jooksid esivanemad, et selliseid kätte saada, hommikust õhtuni läbi metsa, püüdes lõunat saada või põgenedes selle eest, kes pidas neid oma lõunasöögiks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Liigvõimlemine on spetsiaalne harjutus, mis võib lülisamba tööd normaliseerida. Regulaarne treenimine aitab teie kehal vältida paljusid haigusi või kõrvaldada olemasolevad. Juhised Samm 1 Tehke iga päev ühisharjutusi, ainult nii saate saavutada soovitud tulemusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalgade kuju korrigeerimiseks peate õppima mõningaid füüsilisi harjutusi, mille abil saate muuta kuju kontuure. Samuti tuleb meeles pidada, et lihaseid pole soovitatav pingutada piirini, võite anumaid vigastada. Vajalik - spordipall
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kulturism on kiiresti kasvav spordiala, eriti meeste seas, kes soovivad oma lihasmassiga muljetavaldavad välja näha. Mitmed põhiharjutused, mida nimetatakse põhitõdedeks, aitavad seda värvata. Põhiharjutused Termin "kulturism"
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Üha rohkem inimesi on mures keha vormimise pärast. Paljudel neist on üsna tõsiseid probleeme, näiteks tohutu kõht. Sellest vabanemine pole nii lihtne kui väikestest rasvaladestustest vabanemine. Siiski on selle eesmärgi saavutamiseks vaja astuda teatud samme
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rannas päevitades või basseinis ujudes hoidsite rohkem kui üks kord pilku lameda kõhuga tüdrukule või pumbatud kõhulihastega tüübile ja kujutlesite oma mõtetes end nende asemel. Kuid selles pole midagi ebareaalset, peate lihtsalt väga tahtma, olema kannatlik, mitte laisk ja järgima mõnda reeglit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Üha rohkem inimesi hakkab mõtlema oma tervisele ja välimusele ning registreerub seetõttu erinevatesse spordikeskustesse, kuid pärast esimest 1-2 nädalat kestnud treeninguid vaibub kirg suureks ja ilusaks muutuda ning toimub tagasipöördumine vana elu juurde
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
2 kuu jooksul saate puusades hästi kaalust alla võtta. Selleks peate järgima toitumiskava, sööma teatud toite ja treenima. Seda saab teha mitte ainult saalis, vaid ka kodus. Vajalik - spordiriietus; - vaip; - õige toitumine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Igasugune pädev jõutreening on mõeldud põhieesmärgi saavutamiseks - sportlase jõu ja massi suurendamiseks. Kuigi mitte kõik neist ei vali õiget lähenemist. Kuidas peaksite treenima massi ja jõu kasvatamiseks? Vajalik - Jõusaal
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Aeroobika peamine buum saabus 1980. aastate lõpus. Siis kutsusid peenikesed, värvilistes sääristes tüdrukud ekraanid lihtsate dünaamiliste harjutuste abil kaalust alla. Ameeriklannat Jane Fondat peetakse aeroobika esivanemaks. Just tema lõi ja aitas kaasa aeroobika populariseerimisele kogu maailmas
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Käelihased hõlmavad bicepsi, triitsepsi ja käsivarre lihaseid. Kõigile neist tuleb pöörata nõuetekohast tähelepanu. Käelihaste arendamiseks ja tugevdamiseks on palju tõhusaid hantliharjutusi. Kuidas bicepsi pumpada Hantli küünarnuki koolutamine on üks kuulsamaid harjutusi biitsepsi väljatöötamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Juba iidsetest aegadest on laiaõlgseid mehi peetud mehelikkuse ja jõu prototüübiks. Anatoomia alaste teadmiste arendamine on võimaldanud välja töötada sihipäraseid harjutusi, mis võivad treenida mis tahes lihasrühma, sealhulgas õlavöötme. Juhised Samm 1 Kohe tuleb märkida, et kõige parem on treenida jõusaalis koos juhendajaga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lülisammas on kogu organismi tugi, inimese heaolu tervikuna sõltub selle seisundist. Lülisamba tugevdamiseks ja tervendamiseks peate tegema spetsiaalseid harjutusi. Juhised Samm 1 Lama selili, käed piki keha ja sirged jalad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pingipress on üks põhilisi jõuharjutusi. Pingipressi väärtust keha "ehitamisel" ei saa vaevalt üle hinnata. Selja painutusharjutuse tegemine võib oluliselt suurendada töötamist ja maksimaalset kaalu. Tehnika Õige vasturõhu tehnika tundmine aitab teil saavutada lühikese aja jooksul suurepäraseid tulemusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast kõhu ja reite kaalu järsku langust võib ilmneda selline nähtus nagu naha lõtvumine. See ebameeldivus kaob kogu kaalulangetamise rõõmu. Kuid saate taastada naha tooni. Peamine on soov ja igapäevane töö. Juhised Samm 1 Nõtkunud nahka saab toonida mitmel viisil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Reeglina unistab noormees, kes hakkab sporti mängima, kuuel kuubikul kõhuli, mis näitab teistele selgelt, kui palju aega ja vaeva ta enda kallal töötamiseks kulutab. Nii et selline tulemus pole kaua oodata, tasub kõhuharjutustele lisada raskused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihaste pumpamise osas räägitakse kõigepealt kätest või seljast, kuid millegipärast meenuvad nad jalgadest harvemini. Vahepeal määrab edukalt tulemusi nii individuaal- kui ka võistlusspordis just see koormus, millele vasikalihased vastu peavad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Maailmas on mitukümmend võitluskunstide süsteemi. Mõned neist ilmusid sajandeid tagasi, teised ilmusid suhteliselt hiljuti. Spordisõprade seas on populaarsed mitmed kõige suurejoonelisemad võitluskunstid, mille eesmärk on füüsiline täiustamine ja vaimu tugevdamine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasvade ladestumine külgedel tekitab paljudele naistele ebamugavusi. Neist vabanemine on üsna keeruline, nii et nende omanikud peavad palju pingutama. Kõige tõhusam vahend on treenimine. Tõhus treening Esiteks on märgatava tulemuse saavutamiseks vaja välja töötada kõhu ja puusade külgmised lihased
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamik naisi pärast sünnitust seisavad silmitsi tõsiasjaga, et see kuju on kaotanud oma endise peenuse. Muidugi on võimalus, et kõik normaliseerub iseenesest. Kuid parem on seda mitte oodata ja hakata figuuri korda tegema. Juhised Samm 1 Peamine on küsida motivatsiooni
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hea välimuse ja heaolu säilitamiseks soovitavad arstid regulaarset füüsilist tegevust peaaegu igas vanuses inimestele. Kaasaegsetes oludes leiate sobiva spordiosa nii täiskasvanule kui ka lapsele. Juhised Samm 1 Otsustage, milleks soovite sporti teha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Treeningmasinad on suurepärane asendus raskete kangide või hantlite treeningutele. Need kujundavad reljeefi ideaalselt ja viivad vigastuste tõenäosuse miinimumini. Simulaatoritega treenimisel on mitu olulist omadust. Juhised Samm 1 Kirjutage endale komplekt harjutusi, mida teete
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
On kategooria naisi, kes usuvad, et rasedus rikub figuuri. Seetõttu ei julge nad sellist sammu astuda. Tegelikult võite näha palju õnnelikke emasid, kes on suurepärases vormis. Lihtsalt ära ole laisk. Peame pidevalt töötama iseenda ja oma vormide kallal
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tai chi on Hiina tervist parandav võimlemine, mis muutub iga aastaga üha populaarsemaks. Hoolimata asjaolust, et tai chi põhineb võitlustehnikal, on see suunatud rahulikkuse, lõdvestuse ja paindlikkuse treenimisele. See aitab luua kontakti kehaga, hallata oma energiat, parandada vaimset ja füüsilist tervist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Täna pakuvad spordiklubid ja erinevad videod mitmesuguseid tõhusaid harjutusi kõhu lõtvumiseks. Aga mis siis, kui pikkadeks treeninguteks pole aega, kuid soovite tõesti lamedat kõhtu? Neli lihtsat, kuid võimsat 5-minutilist harjutust aitavad teil kõhtu pingutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud kõhnad inimesed unistavad oma kätele täiendavat kergendust. Spetsiaalsed jõuharjutused aitavad lihaseid kasvatada. Tehke allpool olevat kompleksi iga päev ja olete varsti oma käte üle uhke. Juhised Samm 1 Seiske seina poole, pange parem käsi pinnale ja vasak vasak alaselja taha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võime üles tõusta näitab, kui hästi inimese käelihaseid üles pumbatakse. Kui teil on käed nõrgad, aitab igapäevane treening neid tugevamaks muuta. Valige koormus vastavalt oma füüsilisele vormile. Näiteks kui teie käed on väga nõrgad, tehke kõigepealt väike arv kordusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nõuetekohase treeningu ja kõigi lihaste tõhusa taastamise korral ärge unustage puhkust. Taastumine on intensiivse treeningu oluline tegur. Füüsilise ja emotsionaalse seisundi normaliseerimiseks on mitu võimalust. Juhised Samm 1 Pärast treeningut tehke kindlasti veeprotseduure
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Oskust ilusti liikuda tuleks mõista täpselt kõnnakuna. Ilmselt olete märganud, et see on kõigil erinev. Graatsia kõndimise õppimiseks peate järgima mõningaid kõnnaku seadmise põhimõtteid ja sooritama spetsiaalseid harjutusi. Vajalik - mugavad kingad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Profipoksis on raskekaalu võitlused kõige tähelepanuväärsemad ja meistrivöö kõige prestiižsem. WBC versiooni järgi selles kategoorias maailmameister Vitali Klitško pidi 8. septembril veel kord oma tiitlit kaitsma. 41-aastase Klitško vastaseks oli seekord 27-aastane Süüria päritolu Saksa poksija Manuel Charr