Sport 2024, November

Püüdes täiuslikku keha, on paljud naised jõutreeningutest ettevaatlikud, eelistades kardiotreeninguid. Ja need hirmud on arusaadavad. Järsku rikuvad pumbatud lihased naiselikku kuju. Kuid kas see on tõesti nii. Jõutreening ainult meestele Naisorganismis on 15% rohkem rasva kui meestel

Plank - kui palju selles helis … Sporditreenerid laulavad talle ditürambreid kõigis maailma keeltes. Ja mitte ilma põhjuseta! Ainuüksi see harjutus sisaldab suurt jõudu. Olles iga päev baaris seisma hakanud, võib kuu aja pärast saada nähtava tulemuse

Paljud rasedus- ja sünnituspuhkusel olevad naised mõtlevad oma figuuri parandamisele. Lõppude lõpuks võivad lisakilod pärast sünnitust rikkuda täielikult nii enesekindluse kui ka loodusliku ilu. Jõusaalis pole praktiliselt aega trenni teha ja ainuüksi toitumine ei vii keha ideaalsesse vormi

Jooksmine on kõige populaarsem harjutus. Seda ei kasuta mitte ainult sportlased oma treeningutel, vaid ka paljud spordiga mitteseotud inimesed. Kõigi inimkonna leiutatud füüsiliste harjutuste hulgas on jooksmine kõige kasulikum, taskukohasem ja tõhusam

Ajalehe esimene number on 20. juulil 1924. Kuni 19. märtsini 1946 kandis see nime "Punane Sport". Alates 1934. aastast on trükist tõlgitud igapäevases vormingus. Ajalehe esimene peatoimetaja - Aron Itin 1949. aasta juulis ilmus Nõukogude Spordi lehekülgedel Jevgeni Jevtušenko esimene luuletus pealkirjaga “Kaks spordiala”

Tugev löögilöök on oluline mitte ainult võitlussportlastele, vaid ka tavalistele inimestele, kes võiksid rasketel aegadel enda eest seista. Tugeva, nokaudiga löögi väljatöötamine pole keeruline. Selleks on vaja vaid tala oma maja hoovis. Sellisel juhul on vaja pikki latte

Selleks, et treening oleks produktiivsem ega põhjustaks vigastusi, peate selleks valmistuma. Keha tuleb üles soojendada, liigesed venitada ja lihased hästi venitada. Pärast seda saate turvaliselt jätkata oma peamist harjutuste komplekti. Ettevalmistuse esimene osa

Kriitilised päevad on naisorganismi jaoks eriline test. Sel ajal kipuvad naised kogema nõrkust ja halba enesetunnet. Kuid neile, kes on harjunud aktiivse eluviisiga, ei tohiks menstruatsioon olla põhjus spordist loobumiseks. Oluline on ainult koormuse õige doseerimine

Male on vanim ja huvitavam mäng. Ja mida paremini hakkab inimene sellest aru saama, seda huvitavamaks see muutub. Selles artiklis näitan teile, mida peate mängimiseks paremaks tegema. Mõned inimesed on mitu aastat malet mänginud, kuid edasiminek mängukvaliteedi parandamisel võib olla väga aeglane ja mõnikord üldse mitte

Paljud inimesed mõtlevad tänapäeval, kuidas saada saledamaks ja ilusamaks. Kuid enamik neist lihtsalt istuvad paigal ja mõtlevad edasi atraktiivse keha peale. Selliste inimeste käest "ei jõua kunagi kõik käed". Kaalulangetamisel levinud vead ja väärarusaamad, mida teevad enamus neist, kes soovivad oma figuuri korrastada

Paljud inimesed käivad spordisaalides vormis. Paljusid lihasrühmi saab aga kodus treenida. Üks neist on pagasiruumi lihased. Suur rühm lihaseid põhineb kõhul ja seda nimetatakse kõhulihasteks. Kõige tähelepanuväärsem on see, et peaaegu kõik pagasiruumi lihaste harjutused on seotud pressi pumpamisega

Hämmastavad hetked, kui üks löök otsustab võitluse käigu, jätavad sageli küsimusi löögi jõu arendamise viisi kohta. Muidugi suudavad hea meistriga klassid mitte ainult leida vastuseid huvipakkuvatele küsimustele, vaid ka lihvida lööki, et see korralikus vormis viia

Teleka ees diivanil lamades harjutuste tegemine - kuidas see idee teile meeldib? Varuge treenimiseks 15 minutit päevas, tehke seda regulaarselt ja tulemused pole kaua oodata. Venitamine. Selili lamades sulgege käed luku sisse ja sirutage need enda ette - sirutage kogu kehaga

Kenad ja laiad õlad saab deltalihaseid harjutusi tehes. Õlaliigese ja abaluu õige toimimine sõltub nende seisundist. Juhised Samm 1 Lähteasendis asetage käed allapoole, viies need luku sisse. Liigutage oma paremat kätt ühtlase jõuga ülespoole

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, soovivad koheseid tulemusi. Nad usuvad, et päevas on võimalik kaalust alla võtta 1 kg, ja arvavad, et see on nende kehale ohutu. Nälgimine ja dieedipidamine võib aga põhjustada tõsiseid probleeme

Sihuke kuju on sadade tuhandete naiste eesmärk, mille saavutamiseks kasutab iga naine individuaalseid vahendeid. Kuidas on kõige tõhusam kaalust alla võtta? Vajalik - rõngas; - füüsiline treening. Juhised Samm 1 Soovides saledat kuju, püüavad paljud naised kaalust alla võtta

Tihti tuleb sportlase elus selline periood, et selgub, et teatud aja jooksul on vaja spordist lahkuda. Kuid ärge unustage, et keha on teatud rütmide ja stressiga juba harjunud. Teda on võimatu täielikult spordist ilma jätta, see võib viia kõige katastroofilisemate tagajärgedeni

Julia Lipnitskaja on noor vene iluuisutaja, kelle elulugu sisaldab palju võite rahvusvahelistel iluuisutamisturniiridel ja olümpia meistrivõistlustel. 2018. aastal otsustas neiu pärast mitmeid ebaõnnestumisi sportlaskarjääri lõpetada ja keskenduda isiklikule elule

1924. aastal tähistab spordiringkond kurtide esimeste olümpiamängude 100. aastapäeva. Nendega sai alguse tänapäevaste turniiride ajalugu, millest osavõtjad on vaid erinevatel põhjustel puuetega sportlased. Selliste mängude ametlik nimi on paraolümpia

Veebruari tähistab kogu maailmas Sotšis toimuvad taliolümpiamängud. 7. veebruaril toimub Sotši 2014. aasta taliolümpia- ja paraolümpiamängude kauaoodatud avatseremoonia. Olümpia peetakse viieteistkümnel spordivõistlusel, ühendatud seitsmel talispordialal

Esimest korda olümpiamängude ajaloos võitis Venemaa sportlane luustikus pronksmedali. Olümpiamängude ajaloos pole naiste skeletidistsipliinis võistlevad Venemaa sportlased kunagi poodiumile tõusnud. Kuni 2014. aastani oli parim Venemaa skeletisportlane Jekaterina Mironova, kes suutis Kanadas toimuvatel olümpiamängudel võtta vaid seitsmenda koha

Ratturi litsents on vajalik dokument, mis annab selle omanikule õiguse võistlustel osaleda. Sõltuvalt litsentsi tasemest lubab see pääsu erineva tasemega võistlustele. Litsentsisüsteemi kasutuselevõtt võimaldab teil vältida kogenematuid algajaid võistlustel osalemast, kus nad võivad endast ja teistele ohtu kujutada

Tugevad kaelalihased on maadlejatele, poksijatele ja kulturistidele hädavajalikud. Kulturistide jaoks on pumbatud kaelalihased ka oluline osa nende sportlikust kuvandist. Kaela saate treenida nii spetsiaalsete simulaatorite abil kui ka ilma nendeta, kasutades erinevaid seadmeid ja täiendavat takistust

Jalgratta tagumine käiguvahetaja on üks põhikomponente, mille õigest toimimisest sõltub kogu jalgratta kasutamise mugavus. Lüliti ebaõnnestumisel "hüppavad" käigud liikumise ajal pidevalt ja see võib viia isegi kukkumiseni. Seetõttu tuleb ratta tagumine käiguvahetaja õigesti seadistada ja täielikult töötada

Tervisliku eluviisi probleem kaasaegses ühiskonnas on väga aktuaalne. Oluline osa tema otsusest on tervislik toitumine, päevakavast kinnipidamine ja puhkus ning muidugi kirg spordi vastu. Erinevatest simulaatoritest on hobi realiseerimisel palju abi

Üks levinumaid rattahoolduse küsimusi algajatele on rataste eemaldamine toru vahetamiseks või parandamiseks pärast torget. Parim nõuanne on pöörduda spetsialiseeritud teeninduskeskuse poole, kus kogenud spetsialistid teostavad tööd kiiresti ja tõhusalt

Pesapalli või ümarate mängimisel ei saa olla ühte universaalset treeningut, mis oleks hea lööja. Siiski on mitmeid põhimõtteid, mida järgides õpitakse, kuidas nahkhiirt õigesti lüüa. Kui olete harjutanud hoiakupositsiooni ja õppinud kiiktehnikat, saate töötada liikumismehaanika kallal, kuni leiate tabamuse, mis toob teile kõige rohkem edu

Neil, kes tegelevad võitluskunstide mis tahes sektsiooniga, tekib oluline ülesanne - treenida streikide kiirust. Pealegi tuleb seda komponenti treenida koos jõu ja üldise füüsilise vormiga. Vajalik - kindad; - spordiriietus

Sotšis autasustatakse olümpiavõitjaid spetsiaalsel väljakul iga päev 20 tunni ja 14 minutiga. Sotši olümpiamängudel on palju uuendusi, mis mõjutas isegi autasustamist. Nüüd jagatakse medaleid üks kord päevas - olümpiapargi keskuses

15. augustil 2012 valitses Moskva Kremlis pidulik meeleolu. Sel päeval austati Londonis toimunud XX suvemängude auhinnasaajaid ja võitjaid. Venemaa president Vladimir Putin õnnitles ja autasustas olümpiaale. Meie riik Londonis sai võistkondlikus arvestuses neljanda koha

Vana-Kreekast pärinevad olümpiamängud ei erinenud esialgu laiaulatusliku osavõtu ja laia osalejate ringiga. Esimesel olümpial polnud esindatud liiga palju spordialasid. Olümpialiikumise elavnemisega 19. sajandil olukord muutus. Täna toimuvad olümpiamängud regulaarselt ja hõlmavad nii suve- kui ka talispordialasid

Ajakirja Forbes iga-aastane traditsioon järjestada seekord kõige paremini tasustatud sportlased on võtnud ootamatu pöörde. Mitu aastat seda nimekirja juhtinud Tiger Woods langes kolmandale kohale, kaotades meistrivõistlused poksijale. Forbes annab oma lugejatele iga kuu erineva hinnangu

Kui soovite harrastada sellist tippsporti nagu golf, siis liituge parem klubiga. Sellega liitumine annab selle liikmetele teatud privileegid, loob mugavad tingimused treenimiseks ja allahindlused teatud teenustele. Reeglina peavad sellised klubid kinni liikmeskonnast ja peate klubisse pääsemiseks läbima lihtsa korra

Enne jõusaali minekut on ebasoovitav süüa raskeid ja kaloririkkaid toite. Selle asemel valige mõni järgmistest toitudest, mis aitavad teil kehast kõige rohkem jõudu ja energiat välja pigistada. Allpool on toodud 6 parimat treeningueelset toidusoovitust

Kaalu saate kaotada erinevate meetodite abil. Kuid kõige tõhusam viis keha korrastamiseks on ikkagi sport. See aitab mitte ainult saavutada soovitud näitajat, vaid tugevdab ka teie tervist, tõstab lihastoonust ja parandab teie üldist emotsionaalset seisundit

Kaalu kaotamise põhiretsept on lihtne: peate kulutama rohkem energiat kui kulutate. Relvastuge toidukalorite tabeliga või küpsetage rangelt vastavalt retseptidele, mis on esitatud roogade toiteväärtuse kohta. Harjutades teate täpselt, millal saabuvast energiast vabaneda

Paljudele inimestele ei meeldi süsivesikud nende kalduvuse pärast reservi laduda, kuid tegelikult erinevad süsivesikud süsivesikutest. Teil peab olema vähemalt üldine idee lihtsatest ja komplekssetest süsivesikutest ning nende omadustest. Lisaks on süsivesikute võtmiseks nii häid kui halbu aegu

Gainer ja valk on sporditoitumise esindajad. Neid kasutatakse tavaliselt ühel eesmärgil: lihaskoe toetamiseks pärast rasket treeningut. Samal ajal on võimendajal ja valgul erinev koostis ja nad toimivad erineval viisil. Kasuja koosseis ja eesmärk Gainer on süsivesikuterikas segu, millele on lisatud valku, mis sisaldab ka mitmeid kasulikke vitamiine ja mineraale

Rahvusvaheline maanteerattasõit "Tour de France" (Le Tour de France) peetakse tänavu 99. korda. Väljakujunenud traditsiooni kohaselt toimub see suve keskel - juulis - ja meelitab selle spordiala kõige võimsamaid esindajaid. Võistlus hõlmab professionaalseid jalgrattureid, kes on jaotatud võistkondadeks ja mitmepäevasel võistlusel saadud punktid arvestatakse nii individuaal- kui ka võistkondlikus arvestuses

Maastikuratas on mägiratas, mida kasutatakse mägisel maastikul. Need jalgrattad on jagatud kõvakettadeks ja täisvedrustusteks, mis täidavad oma ülesannet ja on mõeldud teatud maastiku ületamiseks. Maastikuratas on sõiduk, mis on võimeline toime tulema keerulistel radadel, ülesmäge, allamäge ja maastikul